Bez obzira na to čeznete li za punim, velikim grudima ili očajnički želite izgubiti teško tkivo dojke, gubitak težine utjecati će na vaše grudi. Grudi su prvenstveno sastavljene od masti, a kako istjerate masnoće u ostatku tijela, tako ćete izgubiti i masnoću u dojkama. Količina kilograma izgubljene u dojkama ovisi o raznim čimbenicima, uključujući vježbe koje radite i vašu početnu veličinu grudi.
Osnove anatomije dojke
Iako same grudi ne sadrže nijedan mišić, počivaju na vašim prsnim mišićima. Grudi su vam građene na debelom sloju masnog tkiva, a blizu bradavice su odjeljci zvani lobule. Te lobule sadrže kanale koji stvaraju majčino mlijeko. Kad izgubite kilograme, izgubit ćete masno tkivo, ali lobule neće nestati, pa čak i ako izgubite velike količine težine, i dalje ćete imati nešto tkiva dojke. Količina tkiva dojke koja vam je ostala djelomično ovisi o prirodnoj veličini grudi dojke.
Vježbe za prsa
Vježbe za prsa poput potiskivanja i podupiranja grade mišićno tkivo. Iako ćete sagorjeti nekoliko kalorija ciljanim vježbanjem, nećete sagorjeti dovoljno kalorija da biste prolili značajne količine masti. Posljedično, trening snage na prsima zapravo može učiniti da vaše grudi izgledaju veće. Mišići ispod grudi će rasti, stvarajući puniji izgled. Slično tome, mišići koji jačaju leđa i ramena mogu vam pomoći u nadoknađivanju efekta držanja punih grudi. Iako ove vježbe neće smanjiti vaše grudi, učinit će vam da izgledate manje zarobljene i mogu vam pomoći da vaše grudi izgledaju perkije. Pokušajte s vježbama poput čučnjeva, vučenja, guranja i prednjih dasaka.
Aerobne vježbe i dijeta
Aerobna tjelovježba i dijeta ključ su gubitka masnoće u cijelom tijelu, uključujući i grudi. Trčanje, plivanje i skakanje konopa mogu vam pomoći u sagorijevanju kalorija, a s vremenom ćete primijetiti i smanjenje tkiva dojke. Za najbolje rezultate, morat ćete voditi računa i o svojoj prehrani. Bez obzira na to koliko vježbate, ako pojedete više kalorija nego što sagorite, nagomilaćete više masti u grudima.
Učinci gubitka težine
Kada brzo izgubite puno kilograma, mogli biste primijetiti druge promjene na tkivu dojke. Prema članku iz 2004. objavljenom u "Seminari u plastičnoj kirurgiji", mršavljenje može u osnovi promijeniti oblik dojke. Neke žene primjećuju da im tkivo dojke izgleda sag ili se oblik i položaj bradavica mijenjaju.
