Aerobni treninzi koji vam ostavljaju daha i bez daha, također mogu povećati vašu proizvodnju sluzi. Obično se zbog gužve ne treba brinuti. Ali uzmite u obzir svoje simptome i specifične čimbenike kako biste utvrdili možete li izbjeći nelagodu u budućnosti.
Vježba može uzrokovati višak sluzi čak i dan nakon što ste završili s vježbanjem, pa se nemojte previše iznenaditi ako vaš aerobni trening uzrokuje duže efekte i simptome.
Nadraživanje disanja
Kada vježbate umjerenim tempom, vašem tijelu je potrebno više kisika, povećavajući brzinu disanja. Suprotno tome, vaše odmaralo tijelo sporije diše, što omogućava da zrak koji ulazi u vaš nosni prolaz navlaži i zagrije prije ulaska u pluća.
Tijekom vježbanja, više dišete kroz usta nego kroz nos, zbog čega suh i hladan zrak ide izravno u pluća. To ne samo da iritira usta, već također može isušiti tkivo usta, uzrokujući prekomjernu kompenzaciju stvaranja sluzi nakon vježbanja.
Ako hidratizirate prije, za vrijeme i nakon aerobnog vježbanja, možete smanjiti svoje simptome.
Izloženost alergena
Kada vježbate vani, izlažete se alergenima i iritantima iz okoliša. Kod mnogih ljudi koji imaju alergiju na pelud ili su osjetljivi na vježbanje u vrućem ili hladnom vremenu, ti čimbenici uzrokuju prekomjernu proizvodnju sluzi, koja može trajati satima nakon završetka vježbanja.
Čak i tijekom vježbanja u zatvorenom prostoru, još uvijek se možete izložiti iritantima poput bakterija u zraku, jakih parfema i oštrih sredstava za čišćenje. Svi ovi čimbenici mogu izazvati nakupljanje sluzi, posebno ako ste osjetljivi ili imate umjerene do teške alergije.
Depresija imunološkog sustava
Dok vježbanje poboljšava cjelokupno zdravlje i povezano je sa smanjenom učestalošću infekcije, dugotrajne vježbe uzrokuju depresiju u funkciji imunološkog sustava. Ako vaš aerobni trening traje više od 90 minuta, možda ćete smanjiti funkciju prirodnih mjera zaštite tijela.
U pregledu iz 2007. objavljenom u časopisu Journal of Applied Physiology, istraživači su proučavali sportaše koji su imali iritaciju i upalu disanja nakon vježbanja. Iako ovi sportaši nisu bili bolesni, njihovo produljeno razdoblje vježbanja uzrokovalo je smanjenje imunoloških stanica i porast upalnih stanica, što je dovelo do iritacije nakon vježbanja i povećanog stvaranja sluzi i gnoja.
: Vježba slabi li imunološki sustav?
Bolest i bolest
Budući da akutni napadi vježbanja smanjuju imunološki sustav bilo gdje u tri do 24 sata nakon vježbanja, vašu proizvodnju sluzi može uzrokovati bolest gornjih dišnih puteva. Iako ovo stanje možda nije ozbiljno, bolesti dišnih putova uzrokuju stvaranje sluzi i druge simptome koji su obično povezani s prehladom i groznicom.
Iako su vaši simptomi blagi, imajte na umu da ih trebate shvatiti ozbiljno jer mogu biti pokazatelji ozbiljnijeg stanja. Bronhitis, oticanje i upala zračnih prolaza u pluća uzrokuju pojačanu proizvodnju sluzi i mogu se pogoršati aerobnim vježbanjem. Ako primijetite da vam je sluz žute ili zelene boje, vjerojatno imate neku vrstu infekcije ili bolesti. Čak i bez ovog simptoma, možda biste trebali pitati svog liječnika o prekomjernoj proizvodnji sluzi kako bi isključio potencijalno ozbiljne zdravstvene probleme.
