Kada tražite hranu koja će starijim osobama pomoći da dobiju na težini, odaberite uljepšavanje gusto hranjivim sastojcima hranu koju već jedu. Dodavanje ukusnih, hranljivih zalogaja nekoliko puta dnevno također će biti korisno. Njihovi liječnici mogu pružiti dodatne smjernice.
Zašto su seniori smanjili apetite
Ljudsko tijelo se neprestano razvija, a promjene povezane s godinama mogu uvelike utjecati na prehrambene potrebe i apetite, napominje Harvard Health Publishing. U usporedbi s mlađim ljudima, starijim osobama je potrebno manje kalorija, pa često konzumiraju manje hrane i brže se osjećaju puni.
Brojni medicinski čimbenici također mogu utjecati na apetit i težinu starijih osoba. Kronične bolesti i lijekovi koji smanjuju apetit često mogu dovesti do smanjene želje za hranom. U nekim slučajevima zubni problemi mogu otežati žvakanje ili gutanje hrane, pa se osoba može odlučiti smanjiti konzumaciju obroka.
Pomoć pri povećanju apetita
Da biste pomogli starijim rođacima ili prijateljima da povećavaju apetit koji može dovesti do povećanja kilograma, uključite njihove liječnike, savjetuje Klinika Mayo. Odredite je li prikladno ukloniti ograničenja prehrane ili prijeći na lijekove koji ne uzrokuju smanjeni apetit. Ako vam problemi sa zubima stoje na putu, zamolite suosjećajnog stomatologa da riješi oralnu nelagodu ili poteškoće u žvakanju.
Institut za starenje nudi korisne strategije koje pomažu kod apetita i debljanja. Prvo, potaknite osobu da drži isti raspored obroka svaki dan. Ako nemaju obroke pripremljene u zajednici, i nemaju s kim večerati, pitajte da li lokalni lokalni stariji poslužuje obroke kako biste mogli organizirati prijevoz uslugom kućne njege.
Kako biste potaknuli debljanje kod starijih pacijenata, pozovite ih da se uključe u lagane vježbe, poput ležerne šetnje susjedstvom s pratiteljem. Izgaranjem kalorija i istezanjem mišića veća je vjerojatnost da će imati apetit kad se vrate. Iako bi trebali piti dovoljno tekućine da ostaneju hidrirani, obeshrabrite pretjerano pijenje koje ubija apetit. To uključuje pića s dodatkom debljanja.
Držite obroke obroka malim da ne izgledaju previše teško za jelo. Uz odobrenje osobe liječnika, dodajte mirisne začine i začine kako biste dodali malo slatkoće svakom obroku. Ako nijedna od ovih taktika ne djeluje, razgovarajte s liječnikom osobe o stimulatoru apetita na recept ili o nadoplati za povećanje tjelesne težine za starije osobe.
Hrana za debljanje
Ako starija osoba treba udebljati, ali ne uzima dovoljno kalorija, dodajte kalorije hranjivim grickanjem. Mali zalogaji koje je lako napraviti, uključuju krekere od cjelovitih žitarica napunjene sirom s niskim udjelom masti ili kikirikijem. Ostali prijedlozi uključuju malu porciju nesoljenih orašastih plodova, jogurt s voćem ili malu zdjelu kokica posipanih nasjeckanim sirom.
Ako hranjivih tvari i dalje nema, pitajte svog liječnika o dodatku prehrambenim dodacima. Ovi popularni dodaci za debljanje uglavnom su dostupni u trgovinama i ljekarnama. Imajte na umu da ove namirnice trebaju poslužiti kao međuobrok ili poslije doručka, a ne zamjena za obrok.
Brzo debljanje pri prekomjernoj težini
Zatim američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje da pomognete osobi da prihvati višenamjeran pristup zdravom debljanju. Prvo, predložite im da tijekom dana konzumiraju više manjih obroka, a ne da sjede za tri obroka s punim tanjurima. Sveukupno će potrošiti više kalorija i neće se osjećati napitano nakon toga.
Predložite osobi da se usredotoči na hranu koja je prepuna hranjivih sastojaka, kao što je meso bogato proteinima koje pridonosi mišićnom rastu. Dodavanje korisnih ugljikohidrata i namirnica od cjelovitih žitarica također će biti korisno. Pomozite im da odaberu hranjive prelive za svoju omiljenu hranu i uvedite nekonvencionalna, ali primamljiva priloga.
Potaknite stariju osobu da započne dobro zaokružen program treninga snage koji će omogućiti postupno dodavanje mišića, što dovodi do poželjnog debljanja. Joga je dobra opcija, a profesionalno nadzirani režim dizanja utega može također pružiti prednosti.
Odaberite najbolju hranu
Kada se vaš stariji rođak ili prijatelj upusti u program za debljanje, mogao bi biti u iskušenju da baci oprez na vjetar i pojede sve što je na vidiku. No, dizanje bezvrijedne hrane i visokokaloričnih napitaka samo će dodati prazne kalorije i njihovom tijelu neće dati potrebnu prehranu.
Umjesto toga, Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje da se usredotočite na odabir namirnica pakiranih u hranjivim sastojcima iz svih glavnih skupina hrane. Umjesto da mijenjate svoju prehranu, predložite im da dodaju zdravo-kalorično uljepšavanje hrani u kojoj već uživaju.
Na primjer, na njih se može dodati slatka salata s orasima, svježim naribanim sirom, narezanim avokadom i suhim voćem. Za međuobrok među obrocima, predlažite krekere od cjelovitih žitarica prelivene bademovim maslacem ili kikirikijem. Polnomasno mlijeko ili inačice omiljenih jela također će dodati kalorije. Napokon, ne pijejući tekućinu tijekom obroka, stvorit će se više prostora za one namirnice guste hranjive tvari koje njihovo tijelo treba.
