Čak i ako ste svjesni da trebate jesti više voća i povrća, možete donijeti zdrav izbor prehrane kada ste zauzeti. Na primjer, salata nije tako lako jesti kao hamburger kada žurite na sastanak. Zdraviji izbor je uzeti sastojke u salatu i zamotati ih u pita zajedno s malo humusa za proteine. Kalorije u vašem povrću zamotaju ovise o njegovim specifičnim sastojcima.
Zamotavanje
Pita od pune pšenice koja u promjeru mjeri 6, 5 inča ima 170 kalorija, što je čini najviše kaloričnim elementom vašeg povrća. Dvije žlice hummus kupljenog u trgovini dodaju još 50 kalorija u omot. Jedna šalica nasjeckane salate ledene brtve ima samo 10 kalorija, dok jedna četvrtina crvene paprike male veličine dodaje samo još 6 kalorija. Jedna četvrtina šalice naribane mrkve doprinosi 11 kalorija - a pola avokada dodaje oko 161 kaloriju. S obzirom na ove sastojke, očekujte da u vašem biljnom omotu ima otprilike 408 kalorija. Da biste izbjegli kalorije iz pita, zamotajte povrće u veliki list salate. Listovi salate ledene jabuke velike veličine imaju samo 2 kalorije.
