Otečene noge i stopala mogu se pojaviti kao posljedica zadržavanja tekućine, koja se također naziva edem, ili nakon zadobivanja ozljede ili operacije. Oticanje je prirodni odgovor na traumu, ali previše natečenosti može povećati vašu bol i ometati proces ozdravljenja. Podizanje stopala, često mijenjanje položaja dok sjedite ili legnete i stavljate led, mogu pomoći u kontroli nadutosti i brzini oporavka.
Metoda ručnika s ledom
Korak 1
Navlažite mali ručnik hladnom vodom. Izvadite ga ako je potrebno kako biste osigurali da je s obje strane mokro, ali ne da kaplja.
Korak 2
Preklopite vlažni ručnik i gurnite ga u veliku plastičnu vrećicu za ponovno zatvaranje. Zatvorite vrećicu tako da unutra nema zraka. Stavite vrećicu u zamrzivač i pričekajte 15 minuta.
3. korak
Omotajte tanku krpu ili ručnik na ledeno područje kako ne biste nanijeli štetu koži, a zatim izvadite vrećicu iz zamrzivača i stavite je na zahvaćeno područje.
Metoda pakiranja leda
Korak 1
U veću vrećicu za ponovno zatvaranje stavite malu vrećicu napunjenu drobljenim ledom, hladnim oblogom ili paketom gela.
Korak 2
Veliku vrećicu djelomično napunite hladnom vodom, a zatim je zatvorite i izdubite zrak.
3. korak
Zamotajte paket leda u vlažni ručnik i nanesite ga na zahvaćeno područje. Pritisnite pakovanje uz obline vašeg tijela da hladnoća prodre dublje.
Stvari koje će vam trebati
-
Ručnik
Vreća za ponovno otvaranje
Led
Paket gela
Savjet
Ledite stopala ili noge na 15 do 20 minuta svakog sata prvih 72 sata. Nakon 72 sata, led jednom ujutro, kasno popodne i pol sata prije spavanja 15 do 20 minuta.
Odaberite samo jednu metodu zaleđivanja.
