Ako vam se ruke i noge trzaju dok vježbate, to nije normalan dio vježbanja. To može biti nešto tako jednostavno kao što je dehidriranje ili ukazuje na ozbiljniji problem. Posavjetujte se s liječnikom.
Trnce u rukama
Kisik je važan za razgradnju šećera i masti za energiju. Mora doći do pojedinačnih stanica da bi vaše tijelo imalo održanu energiju. Jednom kada vam pluća dostavljaju kisik u krv, vaše srce i arterije premještaju kisik s kisikom u vaše mišiće na kontrakciji.
Vaši organi imaju maksimalan kapacitet za kisik, a nakon što ih potroši, stanice se oslanjaju na malu rezervu kisika i oslobađaju mliječnu kiselinu, što rezultira mišićnom boli i umorom. Budući da su vaše ruke i noge najudaljenije od primanja kisika, prekomjerno vježbanje brzo iscrpljuje količinu vaše ekstremiteta. To može uzrokovati trnce i utrnulost.
Elektroliti za pravilno funkcioniranje
Prema medicinskom centru Sveučilišta Rush, elektroliti su važni za pravilno funkcioniranje vaših mišića i živaca. Reguliraju hidrataciju tijela, pH i krvni tlak pomažući obnovi oštećenog tkiva. Kontrakcije mišića trebaju elektrolite. Ako postoji neravnoteža, mišići mogu postati slabi ili grčevi.
Vaše tijelo mora imati pravilan balans elektrolita ili može doći do kvara u sustavu. Prilikom vježbanja prirodno gubite elektrolite dok se vaše tijelo znoji. Ako ne zamijenite ove elektrolite, može doći do peckanja i ukočenosti u rukama i nogama. Ostali simptomi uključuju vrtoglavicu, slabost, umor i mučninu, prenosi BreastCancer.org.
Loša cirkulacija može uzrokovati trnce
Loša cirkulacija ili manjak opskrbe krvlju rukama ili nogama može uzrokovati utrnulost i trnce u prstima tijekom vježbanja. Mišići za vježbanje zahtijevaju pojačani protok krvi, tako da ako je protok krvi negdje u tijelu ograničen, to vam može dovesti do ekstremiteta kojima nedostaje krvi i kisika.
Ograničenje protoka krvi može biti rezultat nakupljanja plaka u nogama, anksioznosti što dovodi do navale adrenalina, pušenja, nedostatka vitamina ili hladnog vremena. Ako vježbate na temperaturama koje su previše hladne, smanjeni protok krvi uzrokuje smanjen kisik u prstima i nožnim prstima, što rezultira peckanjem.
Bolest i zdravstvena stanja
Određena medicinska stanja, poput dijabetesa, Raynaudovog fenomena, multiple skleroze ili ozljede živaca, mogu uzrokovati trnce u nogama i nogama kada vježbate. S vremenom ljudi s dijabetesom mogu doživjeti neuropatiju - trnjenje ili trnce u ekstremitetima - zbog oštećenja živaca, primjećuje Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
Prema klinici Mayo, Raynaudov fenomen je stanje u kojem se krvne žile nenormalno sužavaju, ograničavajući protok krvi u prstima i nožnim prstima. Može ga pokrenuti bilo koja vrsta stresa za tijelo, poput vježbanja. Multipla skleroza je autoimuna bolest koja pogađa živčane stanice. Oštećenje živaca može uzrokovati trnce i utrnulost bilo gdje u tijelu. Ako ste zadobili ozljede mišića, živci su također mogli biti ozlijeđeni, što može rezultirati trncem.
