Zamislite se zatvoreno u malim, suhim i vrućim dubinama saune. Dok vas miris aromatičnog cedra oplakuje, rastežete svoje umorne mišiće osjećajući kako se opuštaju. Istraživači vjeruju da su nomadski Finci uživali u tom istom iskustvu tisućama godina. Finci su koristili ove "znojne kupke" kako bi očistili svoja tijela od neželjenih toksina i osjećali se preporođenom. Danas ljudi i dalje koriste saune za detoksikaciju i opuštanje, ali neki ih pokušavaju koristiti i za mršavljenje.
Gubitak težine vode
Sjedenje u sauni dovest će do gubitka kilograma zbog znojenja. Vidjet ćete promjenu na skali napuštanja saune, jer ste izgubili malo vode. Gubitak vode u vodi nije trajan, a izgubljeni kilogram često se vraća čim nešto pojedete ili popijete. Budući da znojenje pomaže tako brzo smanjiti težinu, to je taktika koju bokseri i hrvači koriste za izradu specifične težinske kategorije.
Izgaranje kalorija
Povećavanje tjelesne topline pomoći će vam da sagorite dodatne kalorije. Doktor fizikalne terapije Tim Jackson kaže da će vrućina vašem tijelu podići metaboličku stopu i do 20 posto. Ovo ubrzanje vašeg metabolizma omogućit će vam da nastavite sagorijevati kalorije i do nekoliko sati nakon što provedete vrijeme u sauni. Povećanje temperature prisiljava vaše srce da tuče barem 30 posto brže, što znači da vaše tijelo mora sagorjeti više kalorija za energiju.
Detoksikacija
Kao i Finci prije mnogo godina, ljudi danas koriste saune kako bi pomogli detoksikaciju tijela. Znoj se sastoji od limfne tekućine, tako da se svi toksini u limfnom sustavu izbacuju kada se znojite. Jackson kaže da uklanjanje toksina, poput teških metala, pomaže vam da sagorijevate masti učinkovitije, jer oni više ne ometaju vaš metabolizam.
Upozorenja
Prekomjerno znojenje može dovesti do ozbiljnog gubitka elektrolita, što može rezultirati oštećenjem bubrega ili smrću. Izloženost velikim vrućinama također može uzrokovati kardiovaskularne hitne slučajeve ili toplotne udare. Da biste ostali hidratizirani, dr. Harvey Simon iz Harvard Men's Health Watch predlaže da popijete dvije do četiri čaše vode nakon što su proveli vrijeme u sauni. Dr. Simon također savjetuje korisnike saune da ostanu u sauni odjednom 15 do 20 minuta, te da kreću prema vratima kada osjećaju vrtoglavicu ili bolest.
