Funkcija
Vaša štitnjača je žlijezda u obliku leptira koja vam počiva u grlu i proizvodi hormone T3 i T4. Vaša štitna žlijezda djeluje sa hormonom koji stimulira štitnjaču, ili TSH, koji proizvodi hipofiza smještena u dnu vašeg mozga. Hormoni štitnjače izravno utječu na vašu metaboličku funkciju, kao i na korištenje energije i kisika u tkivima i organima kao što je vaše srce. Oni također utječu na regulaciju temperature, probavu, kožu, otkucaje srca i ukupnu razinu energije.
Jod
Jod može poboljšati vašu funkciju štitnjače, što vam može pomoći poboljšati napore u mršavljenju. Bez dovoljno joda u vašem sustavu štitnjača ne može proizvesti T4. Zbog toga hipofiza povećava izlaz TSH što može dovesti do povećane štitnjače ili gušavosti. Goiter je često simptom hipotireoze. Količinu joda prisutnu u vašoj prehrani možete povećati dodavanjem morskih plodova kao što su losos, pire i škampi. Jaja su također bogati izvori joda. Povrće koje daje značajne količine joda uključuje gljive, šparoge, špinat, grah lima i češnjak. Jod je dostupan i u dodatnom obliku, ali razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete koristiti.
Cinkov
Cink može pomoći jačanju štitnjače i gubitku težine; ako je malo metala, razina T3, T4 i TSH može postati niska. Ti hormoni štitnjače reguliraju vaš metabolizam, tako da ako ih hranite, vaše tijelo može sagorjeti više kalorija, bilo da spavate ili trčite. Prehrambeni izvori bogati cinkom uključuju cjelovite žitarice, javorov sirup, korijen đumbira, sjemenke suncokreta, orahe, pekan, janjetinu, govedinu, puretinu, ostrige i srdele. Sardine pomažu u mršavljenju jer pomažu potaknuti metabolizam, suzbijaju apetit i pomažu u uravnoteženju razine glukoze u krvi jer su prepune proteina.
Selen
Selen je ključni element u funkciji i regulaciji vaše štitnjače. Ako imate nedostatak selena, to može dovesti do povećanja kilograma; povećanje razine selena može pridonijeti mršavljenju. Enzimi i proteini na bazi selena pomažu u regulaciji sinteze i metabolizma štitnjače pomažući pretvorbu T4 u T3, a to je način na koji vaše tijelo može prerađivati svoje štitnjačne hormone. Selen također igra ključnu ulogu u distribuciji i regulaciji ispravne količine hormona štitnjače u vašim tkivima, krvi i štitnoj žlijezdi. Selen možete dobiti iz prehrambenih izvora poput gljiva, tunjevine, lješnjaka, suncokretovih sjemenki, brazilskih orašastih plodova i soje. Također je dostupan u obliku dopune; samo se prije uporabe obavezno posavjetujte s liječnikom.
