Vaš želudac zavija iz više razloga, a ne svi se odnose na glad. Prekomjerni plinovi, trbuh u želucu i temeljni gastrointestinalni problemi mogu sve biti uzrok pretjeranog trzaja u želucu, prema Nacionalnim institutima za zdravlje. Grmljanje želuca može biti znak da ste gladni, ali može biti i znak da se hrana probavlja kako bi trebala.
Razumijevanje gunđanja
Slušajte svoje tijelo kad začujete trbuh trbuha. Ako ste nedavno pojeli jedan obrok, vaš želudac vam vjerojatno zaudara jer hranu radi kroz vaše crijevo. Ako jedete više povrća, poput brokule i graha, na primjer, dodatni proizvedeni plin može prouzročiti više buke u crijevima. Ako primijetite natečenost u trbuhu i nadimanje pored tutnjave, to je znak da imate problema s probavom, a ne znak gladi, izvijestila je Medicinska škola Sveučilišta Sjeverne Karoline.
Gladne muke
Ako je vaš trbuh praćen gladi, možda ćete ignorirati potrebu svog tijela za hranom. Ako i dalje zanemarite grmljanje u želucu, primijetit ćete da vam padaju svjetlosne glave ili da vas boli glava. Dosljedno ignoriranje signala gladi vašeg tijela može dovesti do gubitka kilograma u kratkom roku, ali može prouzročiti i nutritivne nedostatke, prema Nacionalnoj udruzi poremećaja prehrane. Gladna glad može vas također nadoknaditi i prejedanje nadoknaditi.
Žeđ i glad
Jednom kada ste naučili razlike u zvukovima grmljavine u želucu, možda pretpostavite potrebu za hranom prije nego što počne žuriti obraćajući pažnju na vaše gladi. Međutim, budite oprezni da ne zamijenite žeđ s glađu, upozorila je američka služba za javno zdravstvo Corp. Kako ostariš, možeš zamijeniti žeđ potrebom jesti. Ako niste sigurni što vas muči, popijte čašu vode ili pričekajte 20 minuta da vidite koji se prigovor čini jasnijim.
Prednosti trbuhu u trbuhu
Povremeni trbuh u želucu može biti dobar znak ako ga osjetite tek nakon što počnete dijetu. Ako zanemarujete prirodne signale vašeg tijela i jedete iz dosade, usamljenosti ili navike, ohrabruje vas to što osjećate pravu glad. Međutim, dijeta ne bi trebala kažnjavati tijelo, pa odgovorite na glad zdravom hranom. Vodič "Jelo zdravo" u američkom Ministarstvu trgovine preporučuje da zdrave grickalice držite pri ruci ako glad gladi između obroka.
Razmatranja
Ne gladujte sami. Zarastao želudac najčešće je znak da vašem tijelu treba hrana, stoga nemojte osjećati krivicu zbog jela kad to čujete. Ovo je zdrav i prirodan odgovor na glad, objašnjava sveučilište Eastern Illinois. Kako nastavite gubiti kilograme, apetit će se mijenjati i trebat će vam manje količine hrane da biste se osjećali puni.
