Izraz "aromatizirana voda" napitak može činiti privlačnim ili zdravim, ali sastojci se uvelike razlikuju od marke do marke. Zero ili niskokalorične vode s prirodnim aromama obogaćene vitaminima i mineralima mogu biti učinkovit način hidratiziranja i dobivanja hranjivih sastojaka, ali ako sadrže i nezdrave sastojke, možda je bolje odabrati običnu vodu ili druge hranjivije napitke.
Sastojci
Zdravlje vode s aromatiziranjem uvelike ovisi o vrstama i količinama sastojaka koje sadrži. Vode aromatizirane variraju, ali većina se sastoji od vode, prirodnih ili umjetnih aroma, šećera ili umjetnih zaslađivača. Neki sadrže i kofein ili dodane hranjive tvari, poput vitamina C. Pažljivo pročitajte naljepnice za prehranu da biste utvrdili sastojke pojedinih marki.
usporedba
Umjetni sastojci
Američka uprava za hranu i lijekove regulira uporabu i nadzire sigurnost umjetnih sastojaka u pićima i namirnicama, tako da vjerojatno nećete osjetiti nikakve negativne učinke tih sastojaka u aromatiziranim vodama. Međutim, umjetne arome, boje i konzervansi ne povećavaju hranjive prednosti vode s okusom, pa pića ne čine zdravijima. Umjetna sladila također su sigurna, ali ne i hranjiva. Ako morate odabrati aromatiziranu vodu, umjetno zaslađena marka vjerojatno će sadržavati malo ili bez kalorija, što će vam pomoći da unos kalorija ostane nizak. Ali ako radije ne uključite umjetne sastojke u svoju prehranu, izbjegavajte vode s okusima koje sadrže išta drugo osim vode i prirodnih okusa.
Razmatranja
Ne možete pogriješiti s običnom vodom. Nema kalorija i dodatnih sastojaka, što ga čini superiornijim aromatiziranim vodama. Uravnotežena prehrana i dnevni multivitamin trebali bi zadovoljiti vaše potrebe za vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima, iako o svojim potrebama trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Ako odaberete vodu s okusom, ograničite unos kalorija i povećajte unos hranjivih sastojaka. Samo se nemojte zavaravati marketinškim parolama i preljubom, ili ćete možda završiti s markom mirisane vode koja je jednako nezdrava kao i bilo koji drugi slatki napitak.
