Bi li mi vjerovali da sam vam rekao da postoji čarobni recept za paleo palačinke bez glutena za koje su potrebna samo 3 sastojka? Jednostavnost njihove izrade dići će vaš um koji voli palačinke, a i oni će dobiti nevjerojatan okus!
Kako je moguće da svi prije nismo znali za ove godine?
Pritisnite "reproduciraj" na jednominutni videozapis koji smo napravili i prikazuje koliko je ovo jednostavno napraviti:
Palačinke od banana bez glutenaSa samo 2 sastojka, ovi će vam napuhati um koji voli palačinke i recept o hranidbi:
Objavio LIVESTRONG.COM u subotu, 2. travnja 2016
Teeny Tiny palačinke sa palačinkama bez glutena
Kalorije: 285 kalorija
Masnoća: 15 grama
Ugljikohidrati: 27 grama
Proteini: 13 grama
Vlakna: 3 grama
Evo veze za pregled cjelovitih podataka o prehrani na MyPlate, besplatnom praćenju kalorija tvrtke LIVESTRONG. (Evo savjeta kako dodati VAŠE recepte na MyPlate kako biste mogli saznati količine kalorija, ugljikohidrata, masti i proteina u njima.)
Sastojci:
- 2 jaja
* 1 zrela banana
* 1 kašika kokosovog ulja (ili maslac, maslinovo ulje ili drugi sprej za kuhanje bez prstena)
* (neobavezno) posipajte šećerom u prahu i / ili kašicom čistog javorovog sirupa
Upute:
1. Ogulite bananu i stavite je u kriglu ili malu zdjelu.
2. Izmiksajte bananu vilicom dok ne postigne prilično glatku gnojnu konzistenciju.
3. Razvaljajte i umiješajte u jaja te pazite da se cijela smjesa izmiješa i glatka bez većih komada banane. Ovo je vaše tijesto za palačinke!
4. Zagrijte rešetku ili neprianjajuću tavu na srednje jakoj vatri.
5. Podmažite rešetku kokosovim uljem, maslacem, maslinovim uljem ili sprejom za kuhanje bez prstena.
6. U malenim krugovima za palačinke izlijte tijesto na pleh. Cilj im je biti manji od uobičajenih palačinki, tj. Veličine srebrnih dolara. Nakon približno jedne minute kuhanja, palačinke okrenite.
7. Uživajte u njima običnim ili dodajte mali šećer u prahu šećera u prahu ili kašiku čistog javorovog sirupa, meda ili nektar agave.
Zašto su ove palačinke zdrav doručak?
Jaja pružaju praktički sav protein ovim palačinkama (12 grama proteina - od kojih se 6 grama nalazi u žumanjcima!) Uz to, jaje sadrži 13 osnovnih vitamina i minerala (uključujući znatne količine vitamina A i vitamina B12) i sve devet esencijalnih aminokiselina koje ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti i moraju ih opskrbiti hranom koju jedemo. Aminokiseline se koriste za obnavljanje i izgradnju mišićnog tkiva, tako da su neophodne za sve nas.
Banana osigurava 13% vaših dnevnih potreba za kalijem, kao i 3 grama vlakana i dodatni gram proteina.
Čitatelji - Volite li i palačinke? Jeste li znali da ih možete napraviti paleo-prijateljskim i bez glutena, sa samo bananama i jajima? Hoćete li isprobati ovaj recept? Koji su vaši omiljeni doručci? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
