Prema klinici Cleveland, držanje je položaj u kojem držite tijelo uspravno protiv gravitacije dok stojite, sjedite ili ležite. Otkucaji srca su mjerenje broja otkucaja srca ili otkucaja u jednoj minuti. Vaše držanje utječe na vaš otkucaj srca. U pogledu ležećeg, sjedećeg ili stojećeg tijela, stojeći položaj proizvest će najveći otkucaj srca, dok će ležeći položaj rezultirati najnižim otkucajem srca. Uz to, kronične posturalne bolesti i loše navike također mogu povećati vaš rad srca.
Mjerenje otkucaja srca
Možete izmjeriti broj otkucaja srca tako da odbrojavate puls za jednu minutu. Najbolja mjesta na vašem tijelu za mjerenje pulsa su karotidne ili radijalne arterije. Da biste brojali puls pomoću karotidne arterije, lagano stavite dva prsta jedne ruke na jednu stranu vrata uz grkljan. Da biste brojali puls pomoću radijalne arterije, stavite dva prsta na zglob s unutarnje strane ruke.
Posturalni položaj i otkucaji srca
Možete izvesti jednostavan eksperiment za mjerenje učinka koji držanje tijela ima na vaš otkucaj srca. Lezite tri minute, a zatim izmjerite puls. Sjedite tri minute i izmjerite puls. Na kraju, stanite tri minute i izmjerite puls. Trebali biste imati najviši otkucaj srca dok ste u konačnom stojećem položaju.
Gravitacija i mišići utiču na otkucaje srca
Gravitacija utječe na otkucaje srca, pa vaš otkucaj srca u ležećem položaju postaje niži od vašeg stojećeg otkucaja srca, jer dok ležite lakše vam je pumpati krv kroz cijelo tijelo, jer gravitacija ne povlači protok krvi iznad vašeg srca. Snaga i fleksibilnost vaših posturalnih mišića također utječu na rad srca. Gornji dio leđa i prsa trebali bi biti uravnoteženi kako biste mogli normalno disati. Na primjer, ako su vam pektoralisni predjeli - frontalni prsni mišići - pretjerano razvijeni i prezategnuti u odnosu na vaše mišiće gornjeg dijela leđa, možete razviti loše držanje i plitko disanje.
Disanje i stres utječu
Plitko disanje čini da vaše srce brže pumpa kako bi primilo adekvatnu količinu kisika kisikom za raspodjelu u vašem tijelu. Anksioznost i stres također mogu uzrokovati zategnute prsne mišiće i povišen rad srca.
Kronični posturalni nedostaci
Kronični posturalni nedostaci mogu negativno utjecati na vaše držanje. Prema bolnici i klinikama Stanford, skolioza je zakrivljenost kralježnice i može se pojaviti na bilo kojem dijelu kralježnice. Skolioza može dovesti do problema s disanjem zbog gužve vašeg plućnog područja. Kifoza, koja se ponekad naziva grbavac, je nenormalna krivulja prema stražnjem dijelu torakalne regije kralježnice, a može biti i uzrok problema s disanjem i porasta broja otkucaja srca, prema Institutu za kralježnicu u New Yorku.
