Dok krenete u svoju svakodnevnu rutinu, vaši mišići naporno rade na orkestriranju pokreta koji su potrebni za dovršavanje fizičkih zadataka. Ljudsko tijelo sadrži tri vrste mišića - prugaste, srčane i skeletne. Kad podignete bučicu, pokretne skeletne mišićne kontrakcije pokreću pokret.
Kontrakcije mišića
Kad su mišići na djelu, oni stvaraju silu. Proizvedena kontrakcijama, ta se sila pojavljuje bilo ako se mišići skraćuju ili produžuju. Prema Državnom sveučilištu Michigan, sposobnost mišića da stvaraju silu naziva se "mišićna snaga", dok je "izdržljivost mišića" definirana sposobnošću mišića da održavaju tu silu. Mišići vrše dvije glavne vrste kontrakcija - izometrijske i izotonične.
Koncentričan
Postoje dvije vrste izotoničkih kontrakcija mišića - koncentrična i ekscentrična. Ako podižete bučicu i napravite kovrča za biceps, na primjer, mišić za biceps se skraćuje dok podižete bučicu gore kroz kovrče. To djelovanje skraćivanja bicepsa naziva se koncentrična kontrakcija. Manja vanjska sila od bučice i smanjenje napetosti mišića proizvodi koncentrično djelovanje. Springfield Technical College College opisuje ovo skraćivanje mišića kao izotoničnu kontrakciju.
ekscentričan
Kontrakcije mišića također su kontrolirane kada vratite bučicu u početni položaj. Spuštanje bučice stvara izotoničnu kontrakciju mišića koja se razlikuje od one koja se koristi za podizanje bučice. Prema Državnom sveučilištu Michigan, spuštanje bučice sa položaja ramena da biste dovršili kovrčave uzrokuje produljenje mišića vašeg bicepsa. Ova kontrakcija dok se mišić produžuje naziva se ekscentričnom kontrakcijom, a pokreće se kad je vanjska sila, ili u ovom slučaju težina bučice veća od one koju proizvodi mišić.
izometričke
Iako je podizanje bučice izotonički pokret, ako podignete bučicu i dovršite samo dio kovrče, držeći ruku nekoliko sekundi, vaš biceps ostaje statičan, što znači da ne mijenja dužinu. Ovo je izometrijska vježba. Medicinski centar Sveučilišta u Nebraski objašnjava da, iako se mišići ne skraćuju tijekom izometrija, nakupljanje napetosti pruža snagu.
