Teretana vam pruža mogućnost opreme za vježbanje, nastave i drugih sadržaja za dovršavanje vašeg vježbanja. Najbolje vrijeme za udaranje u teretanu ovisi o različitim čimbenicima, uključujući vaše osobne sklonosti i raspored. Vježbanje u idealno vrijeme za vas omogućava maksimiziranje učinkovitosti vašeg vježbanja uz najmanji broj ometanja.
Savjet
Najbolje vrijeme za odlazak u teretanu je kada imate vremena za vježbanje, bez osjećaja žurbe zbog svog rasporeda, ili ako vas gube drugi pokrovitelji teretane.
Pogledajte kako se osjeća vaše tijelo
Unutarnji raspored vašeg tijela i cirkadijanski ritmovi pomažu u određivanju najboljeg vremena za vježbanje, prema Američkom vijeću za vježbanje. Dok se jutro često oglašava kao najbolje vrijeme za vježbanje, možda ćete se osjećati spremnije za sljedeći dan udarati u teretanu na temelju ciklusa vašeg tijela. Do popodneva je vaša tjelesna temperatura najviša, a mišići zagrijani.
Stanje vašeg tijela može učiniti poslijepodne produktivnijim vremenom za vježbanje. Podesite kako se vaše tijelo osjeća fizički u različito doba dana. Ako se vaša rutina vježbanja osjeća teško ili neproduktivno, pokušajte je premjestiti u drugo doba dana kako biste utvrdili hoće li vaše tijelo bolje reagirati. U osnovi, ne postoji nijedno idealno doba dana za rad.
Radite oko svog rasporeda
Vaš osobni raspored još je jedan faktor u odlučivanju kada se trebate upustiti u teretanu. Većina fitness centara otvara se rano ujutro i ostaje otvorena do kasno uvečer za smještaj članova koji rade.
Pogledajte svoj raspored tijekom sati teretane kako biste odredili idealno vrijeme za to. Izbjegavajte vrijeme kada biste se osjećali žurnim da prođete kroz trening. Vježbanje odmah nakon jela također može uzrokovati smanjene performanse ili probavne poteškoće.
Izbjegavajte vrhove teretane
Prepuna teretana komplicira vaš trening. Možda ćete morati pričekati određenu opremu koju želite koristiti ili ako se ukrcate kad to napravite na stroj. Časovi se pune brže, tako da možda nećete dobiti mjesto.
Vaša teretana može varirati, ali žurba često dolazi u teretanu odmah nakon posla jer se ljudi tamo zaustavljaju na putu kući. Jutarnji sati prije nego što se većina ljudi krene na posao također mogu biti zauzeti. Ako ne volite vježbati u napornoj teretani, zakažite svoj trening u manje zauzetom vremenu. Osoblje teretane trebalo bi vam moći dati predstavu kada teretana nije zauzeta.
Pogledajte raspored nastave
U teretanama često se nalaze klase za njene članove. Ponuda razreda varira od jedne do druge teretane, ali svaki se tečaj održava samo jednom ili dva puta dnevno. Neke nastave padaju samo u određene dane u tjednu. Ako uživate u klasnoj atmosferi, morat ćete planirati svoje putovanje u teretanu oko svoje željene klase.
Potražite raspored nastave na recepciji. Rad s osobnim trenerom također vam može pomoći da odredite najbolje vrijeme za odlazak u teretanu. No treneri mogu biti dostupni samo u određeno vrijeme.
