Hladna voda je zdravo piće. Kako je ljudsko tijelo oko 60 posto vode, voda je ključna za održavanje vašeg hidratiziranog tijela. Budući da vaš želudac brže apsorbira hladnu vodu od tople vode, ona brzo hladi vaše tijelo na normalnu temperaturu nakon vježbanja. Ovisno o vašim željama, pijte puno mlake ili hladne vode tijekom dana.
Trbuh
Pijte hladnu vodu vrućim danima, prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako biste regulirali tjelesnu temperaturu i održali tijelo hidratiziranom. Hladna voda apsorbira vašu toplinu jer se zagrijava na tjelesnu temperaturu i hladi iznutra. Hladna voda suzbija dehidraciju brže nego topla voda jer ona napušta želudac i brzo ulazi u vaš krvotok.
Važnost
Voda je tijelu toliko bitna da zapravo nije važno koja je temperatura vode dok ste dovoljno pili. Voda vam pomaže da probavite i apsorbujete hranu, ona sadrži hranjive tvari, uključujući hormone, antitijela i stanice za borbu protiv bolesti po cijelom tijelu i podmazuje zglobove. Voda uklanja toksine i otpadne proizvode iz vašeg tijela. Količina vode koju pijete - a ne temperatura - važna je za održavanje dobrog zdravlja.
Iznos
Količina vode koja vam treba ovisi o vašem načinu života, veličini i pojedinačnoj kemiji tijela. Da bi održali zdravlje, Medicinski institut za žene preporučuje dnevno 2, 7 litara vode, što iznosi 91 unce ili oko 11 šalica. IOM preporučuje 3, 7 litara vode za muškarce dnevno ili 125 unci, što je količina vode u 12 šalica. Te preporuke uključuju ukupnu vodu iz pića i hrane. Prema IOM-u, 80 posto vašeg dnevnog unosa vode potječe iz pića, a 20 posto iz hrane.
Prednosti
Voda koristi tijelo vašem tijelu na mnogo načina, poput doprinosa zdravoj, blistavoj koži. Voda djeluje s hranom koja sadrži vlakna kako bi spriječila zatvor. Pijenje vode prije ili uz jelo može vam pomoći da pijete manje zaslađenih pića, a povezano je i s većim gubitkom težine među dijetama, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
