Kratkoća daha ili problemi s disanjem uključuju otežano disanje nevezano za intenzitet tjelesne aktivnosti. Problemi s disanjem nakon vježbanja mogu biti nuspojava lijekova, simptom zdravstvenog problema ili pokazatelj stresa ili tjeskobe. Zaustavljanje daha nakon napornog vježbanja je normalno, dok piskanje, stezanje u grlu i kašalj za kašljanje mogu ukazivati na ozbiljniji problem. Posavjetujte se s liječnikom ako stalno vježbate probleme s disanjem.
Astma izazvana vježbanjem
Stezanje u grudima, piskanje, kašalj ili nedostatak daha mogu biti simptomi astme izazvane vježbanjem. Pojedinci s astmom izazvanom vježbanjem uglavnom nemaju simptome, osim tijekom fizičke aktivnosti. Nekoliko čimbenika može pogoršati simptome astme, uključujući hladan ili suh zrak, visoku količinu peludi, kemikalije, respiratorne infekcije ili onečišćenje zraka. Dok aerobna tjelovježba ima veću vjerojatnost da izazove simptome astme nego trening snage, pravilan tretman može vas dovesti na put izvođenja intenzivne aerobne vježbe. Ako sumnjate da imate astmu uzrokovanu vježbanjem, posavjetujte se s liječnikom o mogućnostima liječenja.
Farmaceutske nuspojave
Pojedinci koji uzimaju određene lijekove mogu imati problema s disanjem nakon vježbanja kao rezultat nuspojava povezanih s lijekom. Lijekovi koji pomažu vašem tijelu da zadrži kalij, poput lijekova za predmenstrualni sindrom ili srčana stanja, na popis nuspojava uključuju nedostatak daha. Interferon koji je propisan bolesnicima s karcinomom i hepatitisom također može utjecati na disanje. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite probleme s disanjem svaki put kada vježbate ili su prisutni dodatni simptomi, poput boli u prsima ili mučnine.
Višak stresa
Mala količina stresa u vašem životu često je korisna jer može pomoći u motivaciji i proizvodnji. Previše stresa, međutim, može biti štetno za vaše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Dosljedni stres često dovodi do anksioznosti, što često uključuje fizičke simptome, uključujući glavobolju, ubrzan rad srca i probleme s disanjem, prema MedlinePlus. Intenzivna vježba kada se osjećate stresno ili anksiozno može uzrokovati probleme s disanjem. Uz to, dodatni kofein, pušenje i nedostatak sna povećavaju rizik od problema s disanjem nakon vježbanja. Svakodnevna fizička aktivnost, zdrava prehrana i tehnike opuštanja mogu ublažiti stres i smanjiti mogućnost problema s disanjem nakon vježbanja.
Učinci starenja
Vaš životni stil, fizička kondicija i dob igraju ulogu u problemima s disanjem nakon vježbanja. Brzina zraka koja prolazi kroz pluća počinje postepeno opadati nakon 30. godine života, što čini vjerojatnijim da ćete osjetiti nedostatak daha nakon vježbanja. Mišići između rebara i onih koji čine dijafragmu slabe s godinama, zbog čega oni teže rade kako bi osigurali potreban protok zraka. Redovito vježbanje zapravo poboljšava sposobnost disanja na plućima. Izbjegavajte pušenje i druge zagađivače zraka kako biste smanjili učinak koji starenje ima na pluća. Odmorite se ako osjetite dah, ili razgovarajte s liječnikom ako sumnjate na ozbiljnije stanje.
