Iako ljudi u Sjedinjenim Državama godišnje troše gotovo dvije milijarde dolara na dijete i dodatke mršavljenju, stope uspjeha su male, prenosi CBS News. Mnoga indijska jela poput češnjaka naan i piletina tikka masala ukusna su, ali s visokim udjelom kalorija i dijetalnih masti. Srećom, postoji niz ukusnih indijskih jela koja vam mogu pomoći u mršavljenju.
Aloo Gobi
Aloo Gobi je klasično vegetarijansko indijsko jelo s povrćem poput karfiola, lišćem bosiljka, lukom i srdačnom pomoći kurkume. Jedenje povrća poput cvjetače i luka tijekom gubitka kilograma može vam pomoći da se osjećate puni na manje kalorija. Pregled u međunarodnom časopisu "Međunarodni časopis za pretilost i povezane metaboličke poremećaje" za prosinac 2004., pokazuje da povećavanje unosa povrća smanjuje rizik od pretilosti i debljanja. Povrće je manje gusto od rafiniranih žitarica i slatke hrane, a dat će vam isti volumen na koji ste željeli želudac bez doprinosa puno kalorija.
Tandoori Roti
Tandoori Roti je cjelovita alternativa rafiniranom indijskom kruhu poput Naan-a. Zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim žitaricama kao što je Roti može vam pomoći izgubiti težinu, izvještava istraživanje objavljeno u studenom 2003. "Američkog časopisa za kliničku prehranu". Uključujući više od 70 tisuća ispitanika, istraživači su otkrili jasnu vezu između konzumacije cjelovitih žitarica i zdrave tjelesne težine, i primijetili da su dijetalna vlakna u cjelovitim žitaricama odgovorna za borbu protiv gojaznosti.
Chana Masala
Chana Masala temelji se na čičerikinoj pikantnoj žaru s puno ukusa. Slanutak i drugi grah znatno su niži u glikemijskom indeksu u odnosu na ostale namirnice bogate ugljikohidratima poput žitarica i sode, navodi sveučilište Harvard. Glikemijski indeks opisuje kako brzo hrana koju sadrži ugljikohidrate tijelo apsorbira. Uključivanje hrane s niskim glikemijskim indeksom u vašu prehranu može vam pomoći da se osjećate zasitnije nakon obroka i pojačati gubitak kilograma tijekom dijeta, izvijestilo je Sveučilište u Sydneyu.
Pileći tandoori
Pileći tandoori izbor je bjelančevina sličan kao BBQ piletina. Konzumiranje adekvatnih proteina tijekom dijeta može zadržati apetit i olakšati kontrolu težine, pokazalo je istraživanje u časopisu "Journal of Nutrition" za maj 2013. godine. Odlučite se za uklanjanje kože prije uživanja u pilećim tandooriima jer kokošja koža sadrži znatne dijetalne masti i kalorije.
