Jutarnja šetnja ima brojne prednosti i lako se može ugraditi u vašu rutinu. Jutarnje hodanje ne zahtijeva članstvo u teretani i nikakvu posebnu opremu osim dobrog para cipela za hodanje, a to možete učiniti u vlastitom kvartu. Jutarnje hodanje posebno je povoljno za sjedeće ljude koji žele olakšati im povratak u aktivan stil života.
Sagorijevanje masti
Jutarnje hodanje pomaže u sagorijevanju masti. Prema Jessici Matthews, MS, oblik aerobne tjelovježbe niskog intenziteta, poput hodanja, sagorijeva 60 posto kalorija iz masnoća, u usporedbi s 35 posto kalorija izgaranih iz masnoće pri kardiovaskularnim vježbama jačeg intenziteta. Iako je istina da vježbanje višeg intenziteta sagorijeva više kalorija, jutarnje hodanje sagorijeva dovoljno kalorija da ćete, ako se toga dosljedno držite, moći izgubiti višak masnoće.
Metabolični sindrom
Metabolički sindrom je konstalacija čimbenika rizika koji povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Oni uključuju visoki krvni tlak, glukoznu intoleranciju, nisku razinu HDL kolesterola, visoku razinu triglicerida i inzulinsku rezistenciju. Andreas Katsiaras, dr. Sc., Kaže da čak i oni koji sudjeluju u samo tri sata tjedno aerobnim vježbanjem, kao što je hodanje, imaju 50 posto manje vjerojatnosti da će im se dijagnosticirati metabolički sindrom od onih koji ostaju sjedeći.
Psihološka dobrobit
Jutarnje hodanje ima i psihološku korist. Christian Finn, MS, uspoređuje jutarnju šetnju s "izvrsnim načinom da vam postavim dan." Nekoliko minuta provedenih u šetnji svakog jutra pomaže vam da usredotočite svoje misli, potakne vas i pomogne vam da korak približite zdravom načinu života kao trajnoj promjeni. Jutarnja šetnja nudi priliku da prvo stvorite dobar osjećaj ujutro i održite taj osjećaj tokom dana.
Ublažiti
Jutarnja šetnja jednostavan je način za započinjanje vježbanja. Ako dugo sjedite, ako se vraćate od ozbiljne ozljede ili se oporavljate od zdravstvenog stanja ili imate veliku količinu viška kilograma, jutarnje hodanje predstavlja jedan od najjednostavnijih načina za dodavanje vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu. Jutarnje šetnje ne zahtijevaju ništa osim dobrog cipela i želje za zdravim.
