Korak 1
Osigurajte da vam je gležanj Aircast siguran i pravilno postavljen na gležnju. Trake trebaju biti uske, ali ne bi trebale prekinuti cirkulaciju ili iritirati vašu kožu.
Korak 2
Hodajte polako, lagano postavljajući pete ozlijeđenog stopala na zemlju i naginjući se naprijed, ako imate nogu za hodanje gležnja koji je napravio Aircast. Ovi grudnjaci izgledaju kao velike plastične čizme.
3. korak
Ustanite ravno i stavite štake ispod pazuha ako koristite štake za hodanje u potkoljenici. Prilagodite štake tako da vrhovi budu oko jedan inčni ispod vaših pazuha, a hvataljke za ruke su čak i s bokovima, preporučuje Američka akademija ortopedskih kirurga.
4. korak
Naslonite se na štake, omogućavajući rukama da upije težinu. Stavite donji hvat štaka otprilike za jedno stopalo ispred sebe.
5. korak
Gurnite ozlijeđeno stopalo prema naprijed i držite tjelesnu težinu na gležnju ako vam liječnik upute da budete podignuti. Lagano pritisnite na stopalo, zadržavajući većinu svoje težine na rukama na štakama, ako vam liječnik kaže da možete staviti neku težinu na ozlijeđeno stopalo.
Korak 6
Nagnite tijelo naprijed između štaka i pomaknite zdravo stopalo prema naprijed u skladu s ostatkom tijela kako biste se pripremili za sljedeći korak.
Korak 7
Stavite obje štake ispod jedne ruke, a drugom se rukom hvatajte za šine kada se uspinjete stepenicama. Prvo se popeti stubama dobro nogom i krenite s ozlijeđenim gležnjem.
8. korak
Prvo spustite ozlijeđen gležanj prema dolje kad se spuštate stepenicama štampama. Uravnotežite težinu na obje štake ispod jedne ruke, a drugom rukom čvrsto uhvatite za rukohvat. Slijedite nepovrijeđeno stopalo i odvojite trenutak kako biste povratili ravnotežu prije nego što krenete niz sljedeću stepenicu.
Savjet
Upozorenje
Ne skačite, ne trčite ili ne trčite u gležnjaču, osim ako vas liječnik ne upute da se nosite dok se bavite sportom. To može ponovno ozlijediti gležanj ili oštetiti grudnjak. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako hodanje u gležnju Aircast ili korištenje štaka uzrokuje bol ili nelagodu.
