Vitamini su bitni kemijski spojevi potrebni za brojne biološke procese u tijelu. Većina vitamina može se naći u različitim namirnicama, a jesti zdravu prehranu, uključujući razno voće i povrće, najbolje je konzumirati sve neophodne vitamine. Međutim, ponekad jedenje zdrave prehrane ne osigurava sve bitne vitamine, što dovodi do nedostataka koji mogu izazvati širok raspon simptoma, uključujući i drhtavicu. Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina, posavjetujte se s liječnikom.
Vitamin B12
Manjak vitamina B12 može dovesti do nekoliko neuroloških problema. Osobito u dojenčadi, nedostatak vitamina B12 može dovesti do drhtavica, često u licu. Ostali neurološki problemi uključuju drhtanje u nogama, trnce ili utrnulost u rukama ili nogama, gubitak refleksa, gubitak ravnoteže i slabost mišića. Također se mogu razviti zbunjenost, gubitak pamćenja, depresija i demencija. Da biste izbjegli nedostatak vitamina B12, možete povećati unos hrane bogate vitaminom B12, uključujući većinu vrsta mesa, morskih plodova, mliječnih proizvoda i jaja.
Vitamin B1
Manjak vitamina B1 često dovodi do stanja poznatog kao beriberi, što može uzrokovati nekoliko neuroloških simptoma, uključujući i drhtavicu. Dodatni simptomi beriberi uključuju oštećenje živaca, slabost ili bol u mišićima i utrnulost u rukama, nogama, rukama ili nogama. Manjak vitamina B1 također može uzrokovati zbunjenost, gubitak pamćenja, gubitak koordinacije i demenciju. Jedenje hrane bogate vitaminom B1, poput cjelovitih žitarica, kvasca i svinjetine, može pomoći u sprečavanju nedostatka vitamina B1.
Vitamin E
Vitamin E je drugi vitamin zbog kojeg manjak može izazvati drhtavicu. Dodatni neurološki simptomi mogu biti posljedica nedostatka vitamina E, uključujući gubitak koordinacije i ravnoteže, gubitak refleksa, utrnulost u udovima, poteškoće u govoru i slabost mišića. Gubitak vida može također biti posljedica degeneracije mrežnice. Ojačane žitarice za doručak, orašasti plodovi i povrće dobri su izvori vitamina E.
Vitamin B6
Vitamin B6 također je uključen u nekoliko procesa u živčanom sustavu, što znači da nedostatak ponekad uzrokuje drhtanje. Vitamin B6 nalazi se u mnogim namirnicama, a nedostatak vitamina B6 u razvijenim zemljama izuzetno je rijedak. Dodatni simptomi uključuju konvulzije, zbunjenost i depresiju. Ako imate rizik od nedostatka vitamina B6, hrana poput graha, peradi, mesa, ribe, obogaćenih žitarica za doručak i određeno voće i povrće sadrži visoku razinu vitamina B6.
