Smart Ones smrznute večere, proizvodi iz dijeta Weight Watchers, prikladni su i jeftini; plasiraju se kao zdrave alternative tradicionalnim smrznutim jelima. Obrazovni program za prehranu Marinette / Oconto Wisconsin preporučuje odabir onih koji unose između 360 i 400 kalorija s manje od 25 g masti. Važno je pročitati podatke o prehrani kako biste bili sigurni da je vaš izbor samo jedna porcija kako ne biste preopteretili masnoćom, kalorijama ili soli.
Mast
Dijeta s visokim udjelom masti povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, navodi MayoClinic.com. Odabir smrznute večere Smart Ones pomaže vam da ostanete unutar zdravog raspona. Kremni Rigatoni s brokolijem i piletinom sadrži samo 5 g masti, a piletina i povrće Teriyaki sadrži 4 g masti. Prilog s niskim udjelom masnoće koji biste možda željeli uključiti u obrok je kuhano povrće ili voćna salata.
kalorije
Ako unesete više kalorija nego što izgorite u jednom danu, to će rezultirati debljanjem. Smart Ones smrznute večere mogu biti dio zdrave i uravnotežene prehrane ako pokušavate smršavjeti. Uključeni obroci za večeru sadrže zdravu količinu kalorija, a uključuju i bodove za one koji slijede dijetu kilograma. Angel Hair Marinara sadrži 230 kalorija po obroku, a Pizza s četiri sira teška 370 kalorija. Možete dodati komad voća ili salatu kako biste povećali unos hranjivih sastojaka.
Natrij
Mnogi prerađeni i pakirani predmeti previsoki su u natriju da bi ih mogli jesti redovito. Zdravi unos natrija trebao bi biti između 1.500 i 2.300 mg dnevno, prenosi MayoClinic.com, a mnogi od unosa Smart Ones sadrže razumnu količinu. Narančasta kokošja sezama sadrži 680 mg soli, a Pečena govedina i Gravy ima 530 mg. Ako imate visok krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome imaju li smrznute večere Smart Ones mjesto u vašoj prehrani.
Protein
Važan dio dijeta za mršavljenje je dobivanje adekvatnih količina proteina. Ova hranjiva tvar podržava zdrave mišiće, stanice i kožu, navodi MayoClinic.com. Također se osjećate zadovoljno tako da ne dođete u iskušenje da pretjerate između obroka. Tjestenina Primavera teži sa 11 g proteina, a Gratin od tjestenine od tunjevine sadrži 14 g. Unos proteina trebao bi iznositi 10 do 35 posto vašeg unosa kalorija, tako da će vaše potrebe ovisiti o tome koliko kalorija unosite dnevno.
Vlakno
Vlakna su hranjiva tvar važna za zdravu probavu i očitavanje kolesterola. MayoClinic.com preporučuje da žene konzumiraju između 21 i 25 g dnevno, dok muškarci trebaju konzumirati između 30 i 38 g. Smart Ones smrznute večere pomoći će vam da postignete ove ciljeve bez preopterećenja masnoćom i kalorijama. Marinara škampi sadrži 4 g vlakana, a tjestenina s rikotom i špinatom sadrži 6 g. Dodavanje voća i povrća sa strane povećava sadržaj vlakana u vašem obroku.
