Bilo je vremena u mom životu kad bih se vagala više puta dnevno. Svaka polovina izgubljene ili dobivene kilograma bila je ili velika pobjeda, ili zaustavljanje tragedije. Bila sam opsjednuta.
Iako sam na kraju liječio poremećaj prehrane koji je izazvao tu stalnu potrebu da znam koliko sam težio, moj odnos prema ljestvici u kupaonici ostao je nezdrav.
Tada sam zatrudnjela. Prije trudnoće moje se tijelo složilo na moju "sretnu težinu", ali do kraja trudnoće dobila sam 35 kilograma, što me, iako prilično prosječno, stavljalo na svoju najveću težinu ikad (jer, zdravo, još jedan čovjek u meni je raslo).
Ali vidio sam samo taj broj. Unatoč svim mojim naporima da devet mjeseci tijekom trudnoće ne gledam ljestvicu, radoznalost me je najbolje obuzela i morala sam pogledati liječničku kartu prilikom posljednjeg predporodnog pregleda. Pa nakon što sam rodila dijete (i jednom kad me liječnik odobrio da vježbam, naravno), krenuo sam smršavjeti. Počeo sam raditi jače vježbati i gledao što sam jeo.
Nikada nisam dostigao svoju težinu trudnoće (koliko znam). Ali ono što sam postigao bile su veličine mojih hlača. Tada sam se sjetila nečega što je osobni trener Holly Perkins rekao na konferenciji Women Strength Nation, kojoj sam prisustvovala:
"Zamislite kako izgleda vaše idealno tijelo - vaša veličina, oblik itd. - i vaša idealna težina. Ali što ako ste dobili na vagi sa svojim 'savršenim tijelom' i težili pet do 10 kilograma više od vaše idealne težine? Koliko bi li to bilo važno? Ako biste izgledali onako kako ste stvarno željeli, biste li se brinuli koliko kaže broj na ljestvici?"
To je bio moj aha trenutak: Zavijte vagu! Bila sam jača nego što sam ikad bila i u osnovi bila veličina kakva sam željela biti, bez obzira na to što je skala rekla.
5 stvari koje sam naučio isušivanjem skale
Nakon ovog trenutka žarulje - dijelom po izboru, a dijelom po okolnostima - prestao sam se vagati. Zapravo, nisam stupio na ljestvicu već tri mjeseca. Možda neće izgledati dugo vremena, ali za nekoga tko je imao svakodnevne vage to je velika pobjeda. I to je definitivno vrijednije proslave od pola kilograma gubitka težine vode.
Evo što sam naučio (i još uvijek sam u procesu učenja).
na
1. Moja težina govori samo dio priče.
Koja je moja težina, stvarno? Da bih dobio sve znanstveno, ovo je broj koji kvantificira odnos moga tijela prema Zemljinoj gravitacijskoj privlačnosti. Pa ipak, dopustio sam ovom broju da kontrolira toliko mojih misli i osjećaja prema svom tijelu.
Evo što vam moja težina ne može reći: koliko mišića imam u odnosu na masnoću. Možda ste čuli "mišić teži više od masti", ali to baš i nije točno, jer kilogram je kilogram. Točnija bi tvrdnja bila da su mišići gušći od masnoće, tako da kilogram mišića zauzima manje prostora nego masnoće koje teže jednaku količinu.
Zato dvije različite osobe mogu težiti potpuno istu količinu, ali izgledaju potpuno drugačije (naravno, tu je i visina koja se mora uzeti u obzir). A to je i razlog zašto možete raditi mjesecima na kraju, a još uvijek to isto vagati.
To puno vidim u našoj grupi LIVESTRONG.COM Izazov. Ljudi žele znati zašto ne vide broj na opciji. Ono što mnogi od njih ne uspijevaju shvatiti je da i dalje možete biti manji bez gubitka kilograma. Zato su fotografije napretka izvrsne kada tražite fizičke promjene.
na
2. Nisam broj na skali.
Evo što vam težina još ne može reći: koliko sam sretna kad vježbam, koliko energije moram igrati sa svojom kćeri ili koliko sam dobra u svom poslu. Ne može vam reći ništa od toga.
Ali mogu vam reći jer sam više od broja na ljestvici. Trebalo mi je godina da u to potpuno povjerujem. Ja sam ljudsko biće s potpuno ljudskim tijelom sastavljenim od mesa, kostiju i organa i mišića. Ponekad težim 125, ponekad težim 135. Ali to ne mijenja tko sam kao majka, partner, prijatelj ili ljudsko biće.
3. Vaga nije bila problem; moja percepcija je bila.
Ne pišem ništa od toga da bih vas uvjerio da su vage zle i odmah bi ih trebali baciti i više nikada ne razmišljajte o svojoj težini. Puno je situacija u kojima je gubitak kilograma potrebno. Ako nosite sa sobom previše viška masnoće, možete biti izloženi većem riziku za mnoštvo kroničnih zdravstvenih problema.
Dakle, ako koristite vagu koja će vam pomoći u odgovornosti, bravo! Međutim, ako ste takav kakav jesam, a vaš odnos sa skalom je toksičan, vrijeme je za ponovnu procjenu.
Pitala sam spisateljicu LIVESTRONG.COM Kate Cummins, Psy.D., licenciranog kliničkog psihologa, o ovome, a ona je odgovorila: "Najbolja stvar za ovakvo ponašanje je potpuno odstupanje. Recite sebi:" Prepoznajem da je broj na vaga me uznemiruje i zaslužujem da se osjećam samopouzdano i lijepo, bez obzira na broj na skali. ' Odlučite se svojim svjesnim mislima da ili ne stupite na vagu, stavite u sobu u svojoj kući u koju ne ulazite ili je jednostavno bacite."
I završila je s tim draguljem: "Više od svega, svim svojim pacijentima kažem da su tako lijepi i vrijedni da se osjećaju nevjerojatno, pa sve što odluče učiniti, čine da se osjećaju manje nego što ih baci kroz prozor u oblik promjene ponašanja. " Propovijedati!
4. Vjerojatno ću uvijek biti barem malo znatiželjan što težim.
U redu, priznajem: povremeno mi je znatiželjno što vagam. Prošlo je neko vrijeme, pa tko zna koji je to broj? Ja sam žena koja živi u društvu koja mi govori kako izgledam. A vezana za to je moja težina.
Razlika je sada u tome što ne dopuštam da ta znatiželja postane opsesija. Kratko se pitam jesam li težio manje ili više nego prije mjesec dana, a onda to pustim. Jer, na kraju dana, to jednostavno nije toliko važno.
5. Moje borbe sa slikom tijela nisu završene.
Sljedeće priznanje: Još uvijek me brine gledanje na određeni način. Iako više ne opsednem svoju težinu, razmišljam o tome kako izgleda moje tijelo - puno. Dakle, nije poput bacanja vage ključ sreće. Ali bio je to zaista dobar početak.
Za mene je to bio ogroman korak u voljenju i prihvaćanju svog tijela onakvim kakav jest i za sve zadivljujuće stvari koje je učinila i nastavlja raditi. Možda se iz dana u dan još borim sa svojom percepcijom, ali radim na tome. Jer sam čovjek. I u tijeku je rad.
Ako se i vi borite, tu sam da vam kažem da je u redu za borbu. U redu je da nije savršeno. A ako vam treba pomoć, u redu je zatražiti je.
Što misliš?
Jeste li se ikada borili sa svojom težinom ili slikom tijela? Vagate li često ili ste prestali vagati kao i ja? Koja je bila tvoja motivacija? Je li vam nešto od toga pomoglo? Jer koliko god volim dijeliti svoju priču, isto tako volim čuti i od drugih! Podijelite svoje priče sa mnom u komentarima ispod ili na Facebooku ili Instagramu.
