Stomačna gripa, medicinski poznata kao virusni gastroenteritis, javlja se kada specifični virusi napadnu vaš gastrointestinalni trakt. Ova vrsta virusne infekcije upija sluznicu vašeg želuca i crijeva, što rezultira povraćanjem i proljevom. Tijekom ovog napada na vaš probavni sustav možda ćete ne samo propustiti konzumiranje vitalnih hranjivih sastojaka, nego i izgubiti neophodne elektrolite koji su vašem tijelu potrebni za opstanak. Pažljiv odabir namirnica koje uzimate dok ste bolesni može vam pomoći da se nosite sa želučanom gripom; stoga, slijedite prehrambene savjete svog davatelja zdravstvene zaštite kako biste optimizirali svoj oporavak.
pozadina
Unatoč svom uobičajenom nazivu, želučanu gripu ne uzrokuje virus gripe, već jedan od brojnih drugih virusa. Na primjer, rotavirus najčešće izaziva želučanu gripu u djece, dok je norovirus čest uzrok virusnog gastroenteritisa kod odraslih, izvijestila je Nacionalna služba za informiranje o probavnim bolestima. Ostali virusi odgovorni za želučanu gripu uključuju adenovirus, astrovirus i sapovirus. Pored povraćanja i proljeva, tijekom razdoblja bolesti možete doživjeti i trbušne grčeve, glavobolju i vrućicu, koji mogu trajati između jednog i 10 dana. Najveća opasnost od želučane gripe je dehidracija i gubitak elektrolita; međutim, rizik možete umanjiti izborom tekućina i krutih tvari koje konzumirate tijekom doručka i tijekom dana.
tekućine
I povraćanje i proljev mogu dovesti do dehidracije, a važno je napuniti tekućinu koju je vaše tijelo izgubilo. Tekućine koje konzumirate tijekom doručka mogu biti osobito važne ako ste prošli kroz noć, a da uopće niste pili. Međutim, vaš želudac i crijeva trebaju odmor za oporavak i doručak može postati ravnoteža između omogućavanja vašem probavnom traktu da se oporavi i pružanja vašem tijelu potrebnih hranjivih sastojaka. Ako vam je želudac još uvijek prilično uznemiren, možda biste htjeli započeti doručak usisavanjem ledenih čipsa. Odatle možete prijeći na bistre tekućine poput bujona, razrijeđenog voćnog soka ili sportskih napitaka, koji opskrbljuju i vodom i elektrolitima. Kako oporavak napreduje, vaš doručak može sadržavati čvrstu hranu.
Krute tvari
Lako probavljiva čvrsta hrana za doručak korisna je kada ste bolesni od želučane gripe. Međutim, hranu biste trebali uključiti samo kad možete podnijeti bistru tekućinu i niste povraćali nekoliko sati. Dobar izbor hrane za doručak uključuje suhi tost, krekeri, riža, banane i jabučni umak. Ta škrobna hrana nježno djeluje na vaš probavni sustav i osigurava elektrolite i kalorije. Kako se vaša probava i dalje poboljšava, želatina, kuhani bjelanjci i suho meso opskrbljuju vas proteinima kako bi dodatno podržali vaš oporavak od želučane gripe.
Mjere opreza
Masnu hranu, začinjenu hranu, mliječne proizvode i hranu bogatu šećerom najbolje je izbjegavati tijekom bolesti sa želučanom gripom jer ta hrana može biti teško probavljiva i može dodatno uznemiriti vaš želudac i crijeva. Uz to, i alkohol i kofein mogu dehidrirati vaše tijelo i kontraindicirani su s virusnim gastroenteritisom. Ako hrana za doručak koju jedete tijekom napretka kroz oporavak pogoršavaju vaše probavne simptome, vratite se na blagu hranu i tekućine dok se vaši simptomi ne poboljšaju.
