Pretražite bilo koju homeopatsku web stranicu i naći ćete proizvode na bazi đumbira koji će obećati smanjiti vaš struk. Ljudi su stoljećima koristili korijen đumbira za sve, od probave do glavobolje, ali tek u prošlom desetljeću znanstvenici su počeli prepoznavati klinička, ljekovita svojstva đumbira. Toliko je moćan čist, suh korijen đumbira da su ga barem tri različita istraživanja povezala sa svojstvima gubitka kilograma. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo kakav režim mršavljenja ili prije konzumiranja bilja ili začina, poput đumbira u prahu, za potrebe liječenja bilo kojeg stanja, uključujući prekomjernu težinu.
Poboljšava zadovoljstvo
Kad se nakon obroka ne osjećate sitno, vjerojatnije je da ćete i dalje jesti. Studija iz 2012. provedena na Sveučilištu Columbia i objavljena u "Metabolizam: klinički i eksperimentalni", otkrila je da ispitanici koji su tijekom doručka konzumirali 2 grama suhog đumbira u prahu izvijestili su da se osjećaju sitnije od onih koji nisu konzumirali đumbir u prahu. Kako je sam prah đumbira teško gutati, ispitanici su promiješali preporučenu dozu od 2 grama u 1 šalicu vruće vode.
Pojačava apsorpciju masti
Kad jedete masnoće, vaše tijelo ili skladišti višak lipida u vašim masnim stanicama, uzrokujući njihovo širenje, ili masnoća prolazi kroz vaš probavni trag. Smanjenje tjelesne stope apsorpcije masti podržava mršavljenje. Studija iz 2011. objavljena u "Journal of Science of Food and Agriculture" otkrila je da đumbir, zajedno s drugim spojevima začina, potiče aktivnost gušterače i povećava proizvodnju žučnih soli. Obje ove promjene rezultirale su manjom apsorpcijom masti tijekom prehrane s visokom masnoćom.
Pražnjenje želuca
Slično dijetalnim vlaknima, suhi đumbir u prahu također povećava brzinu kojom se vaš crijevni i želudačni trakt prazne. Studija iz 2008. objavljena u „Europskom časopisu za gastroenterologiju i hepatologiju“ pokazala je da su ispitanici nakon osmosatnog napora progutali tri kapsule đumbira u prahu, ukupno 1.200 miligrama. Ispitanici su jeli đumbir s malo hranjivih sastojaka. U roku od 90 minuta zdravi volonteri prolazili su juhu posluženu s kapsulama đumbira u prahu. To ne znači da ćete konzumiranjem đumbira u prahu proći cijeli obrok; međutim, đumbir može podržati redovitu probavu, što zauzvrat podržava mršavljenje.
Dio većeg napora za mršavljenje
Redovito konzumiranje suhog đumbira u prahu pomaže podržati vaše napore za gubitak kilograma, ali nerealno je očekivati veliko mršavljenje bez promjene drugih načina života, poput prehrane i tjelovježbe. Smanjenje broja kalorija u vašoj prehrani, zajedno s količinom masti, smanjit će trenutne zalihe masti u vašem tijelu. Vježbanje 30 minuta dnevno, barem pet dana u tjednu, također će pojačati vaš metabolizam i izgraditi mišićnu masu. Budući da mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masnoće dok odmarate, povećavanjem mišićne mase povećava se broj kalorija koje sagorite dok odmarate.
