S ovim voljenim američkim ritualom gledanja nogometa dolazi i druga tradicija: navijanje i zabava. Navijači svakoga vikenda grizu i pijuckaju satima rješavanja problema, prolaska, trčanja i susreta. Ako se pridružite redovima ovih revanša, možda će vas zanimati neki munchies koji su ukusni i zdravi. Zamolili smo nekoliko nutricionista da odrede svoje omiljene nogometne poslastice koje neće probiti razmjere. Pročitajte prijedloge odličnih nogometnih namirnica koje svaki put zasigurno postignu.
S ovim voljenim američkim ritualom gledanja nogometa dolazi i druga tradicija: navijanje i zabava. Navijači svakoga vikenda grizu i pijuckaju satima rješavanja problema, prolaska, trčanja i susreta. Ako se pridružite redovima ovih revanša, možda će vas zanimati neki munchies koji su ukusni i zdravi. Zamolili smo nekoliko nutricionista da odrede svoje omiljene nogometne poslastice koje neće probiti razmjere. Pročitajte prijedloge odličnih nogometnih namirnica koje svaki put zasigurno postignu.
1. Roštilj Piletina Pita Pizzas
Pizza i nogomet idu zajedno poput soli i papra. Dijetetičarka Dacks Jackson Blatner ima savjet za napredno jelo s pizzama koje je lakše na liniji struka. Ubacite 2 šalice isjeckane, pečene ili grilovane piletine u 3/4 šalice prirodnog umaka s roštilja i smjesu stavite na šest cjelovitih žitarica. Pospite ih sa 1/2 šalice narezanog zelenog luka, 1/2 šalice sitno narezanog crvenog luka, 2 šalice nasjeckanog dijela mokraćog sira i 3/4 šalice nasjeckanog, svježeg cilantra. Pecite pizze 10 minuta dok sir ne proključa i pitasi postanu hrskavi. Začinite svježim cilantrom i poslužite ga tijekom poluvremena kako bi došlo do pucanja srednje proteina srednje energije.
Pizza i nogomet idu zajedno poput soli i papra. Dijetetičarka Dacks Jackson Blatner ima savjet za napredno jelo s pizzama koje je lakše na liniji struka. Ubacite 2 šalice isjeckane, pečene ili grilovane piletine u 3/4 šalice prirodnog umaka s roštilja i smjesu stavite na šest cjelovitih žitarica. Pospite ih sa 1/2 šalice narezanog zelenog luka, 1/2 šalice sitno narezanog crvenog luka, 2 šalice nasjeckanog dijela mokraćog sira i 3/4 šalice nasjeckanog, svježeg cilantra. Pecite pizze 10 minuta dok sir ne proključa i pitasi postanu hrskavi. Začinite svježim cilantrom i poslužite ga tijekom poluvremena kako bi došlo do pucanja srednje proteina srednje energije.
2. Chili orašasti plodovi
Kajenska paprika sadrži vitamine A i C, kao i zdrave flavonoide, karotenoide i antioksidante. Bademi su napunjeni argininom, aminokiselinom koja se pretvara u dušikov oksid u tijelu i pretvara krvne žile u opuštajuće - izvrsno za umirujuće živce tijekom tih ekstra stresnih igara. Pokušajte kombinirati ovo dvoje radi začinjene i zabavne nogometne poslastice. Pomiješajte 3 šalice badema s 1 žlicom maslinovog ulja - ravnomjerno premažite orahe. Smjesu prelijte bademima koji se sastoje od 2 žličice čilija u prahu, 1/2 žličice češnjaka u prahu, 1/2 žličice mljevenog kumina, 1/4 žličice kajenskog bibera, 1/4 žličice celerove soli i 1/4 žličice mljevenog cimeta. Pecite na 325 stupnjeva 15 minuta, dva puta miješajući. Ohladite orašaste plodove i poslužite u koktelima zdjele tematskih za tim.
Kajenska paprika sadrži vitamine A i C, kao i zdrave flavonoide, karotenoide i antioksidante. Bademi su napunjeni argininom, aminokiselinom koja se pretvara u dušikov oksid u tijelu i pretvara krvne žile u opuštajuće - izvrsno za umirujuće živce tijekom tih ekstra stresnih igara. Pokušajte kombinirati ovo dvoje radi začinjene i zabavne nogometne poslastice. Pomiješajte 3 šalice badema s 1 žlicom maslinovog ulja - ravnomjerno premažite orahe. Smjesu posipajte bademima koji se sastoje od 2 žličice čilija u prahu, 1/2 žličice češnjaka u prahu, 1/2 žličice mljevenog kumina, 1/4 žličice kajenskog bibera, 1/4 žličice celerove soli i 1/4 žličice mljevenog cimeta. Pecite na 325 stupnjeva 15 minuta, dva puta miješajući. Ohladite orašaste plodove i poslužite u koktelima zdjele tematskih za tim.
3. Kikiriki maslac i čokoladne kokice
Ako tražite nogometnu grickalicu koja je malo slatka, malo slana i nije previše tvrda na struku, pokušajte začiniti svakodnevne kokice kikiriki maslacem i čokoladom. Nutricionistica Dawn Jackson Blatner preporučuje dodavanje 4 žlice rastopljenog čipsa od tamne čokolade i 2 žlice ugrijanog prirodnog maslaca od kikirikija u 6 šalica kokica sa zrakom. Kokice stavite na lim za pečenje, premažite čokoladom i maslacem od kikirikija, a zatim posudu hladite oko 10 minuta. Sa samo 100 kalorija po šalici, možete uživati u ovoj slatkoj i slanoj poslastici bez krivnje. Pretvorite ih u usluge dnevnih igara posluživši u malim vrećicama ukrašenim bojama vašeg tima.
Ako tražite nogometnu grickalicu koja je malo slatka, malo slana i nije previše tvrda na struku, pokušajte začiniti svakodnevne kokice kikiriki maslacem i čokoladom. Nutricionistica Dawn Jackson Blatner preporučuje dodavanje 4 žlice rastopljenog čipsa od tamne čokolade i 2 žlice zagrijanog prirodnog maslaca od kikirikija u 6 šalica kokica sa zrakom. Kokice stavite na lim za pečenje, premažite čokoladom i maslacem od kikirikija, a zatim posudu hladite oko 10 minuta. Sa samo 100 kalorija po šalici, možete uživati u ovoj slatkoj i slanoj poslastici bez krivnje. Pretvorite ih u usluge dnevnih igara posluživši u malim vrećicama ukrašenim bojama vašeg tima.
4. Pečeni kale čips
Dijetetičarka Kristen Tice sugerira uvrštavanje uravnoteženih zalogaja koji uključuju malo vitkih proteina, žitarica, voća i povrća u svoju dnevnu nogometnu vožnju. "Zamjenjujući rafinirane grickalice s visokim udjelom masnoće zdravim mogućnostima, sigurno ćete zadržati glavu u igri i osjećati se energijom čak i nakon što je završi", kaže Tice. Pečeni čips od kelja prozračni je, hrskavi međuobrok, a da ne spominjemo ukusnu, dijetalnu zamjenu za krumpir čips. Za svježe hrskave čips od kale, Tice preporučuje da ih napravite sami. Započnite s jednom hrpom nasjeckanog stabljika kelja i dodajte 1 žlicu mljevenog češnjaka, 1 žlicu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra. Ravnjak rasporedite ravnomjerno na tavi bez lijepljenja i pecite u pećnici na 375 stupnjeva 15 do 20 minuta ili dok se kelj ne smanji i ne postane hrskav.
Zasluge: bhofack2 / iStock / Getty ImagesDijetetičarka Kristen Tice sugerira uvrštavanje uravnoteženih zalogaja koji uključuju malo vitkih proteina, žitarica, voća i povrća u svoju dnevnu nogometnu vožnju. "Zamijenivši rafinirane grickalice s visokim udjelom masnoće zdravim mogućnostima, sigurno ćete zadržati glavu u igri i osjećati se energijom čak i nakon što je završi", kaže Tice. Pečeni čips od kelja prozračni je, hrskavi međuobrok, a da ne spominjemo ukusnu, dijetalnu zamjenu za krumpir čips. Za svježe hrskave čips od kale, Tice preporučuje da ih napravite sami. Započnite s jednom hrpom nasjeckanog stabljika kelja i dodajte 1 žlicu mljevenog češnjaka, 1 žlicu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra. Ravnjak rasporedite ravnomjerno na tavi bez lijepljenja i pecite u pećnici na 375 stupnjeva 15 do 20 minuta ili dok se kelj ne smanji i ne postane hrskav.
5. Voćna salsa s čipsom od cimeta sa šećerom od šećera
Kristen Tice, sportska dijetetičarka, osobna trenerica i vlasnica Elite Nutrition & Performance, preporučuje zdravi zavoj na čipsu i salsi. "Ne dopustite da vas voće u imenu plaši! Kad god napravim voćnu salsu, to obično prvo ode", kaže ona. Tice sugeriraju miješanje kockica jabuka, jagoda, kivija, malina i jagoda s niskim šećerom kako bi se stvorila voćna, zabavna i zdrava salsa. Za pratnju namazanih tortilja od brašna premažite s malo maslaca i pospite ih cimetom i šećerom. Kuhajte tortilje na 350 stupnjeva pet do sedam minuta i, voila, imate lijepu zamjenu za tortilje čips koji će nadopuniti voćnu salsu.
Zasluge: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, sportska dijetetičarka, osobna trenerica i vlasnica Elite Nutrition & Performance, preporučuje zdravi zavoj na čipsu i salsi. "Ne dopustite da vas voće u imenu plaši! Kad god napravim voćnu salsu, to obično prvo ode", kaže ona. Tice sugeriraju miješanje kockica jabuka, jagoda, kivija, malina i jagoda s niskim šećerom kako bi se stvorila voćna, zabavna i zdrava salsa. Za pratnju namazanih tortilja od brašna premažite s malo maslaca i pospite ih cimetom i šećerom. Kuhajte tortilje na 350 stupnjeva pet do sedam minuta i, voila, imate lijepu zamjenu za tortilje čips koji će nadopuniti voćnu salsu.
6. Buffalo Hummus
Krila bivola su glavna stavka tijekom nogometne sezone, ali mogu se umanjiti s kalorijama. Dijetetičarka Dackson Jackson Blatner predlaže zamjenu na temu bizona mnogo zdravijom opcijom. Napravite hummus aromatičnog bivola umjesto krila bivola, koji može sadržavati oko 72 kalorije po krilu s preljevom od plavog sira. Jackson preporučuje dodavanje luka običnim sastojcima hummusa miješajući graban garbanzo, tahini, svježi limunov sok, vodu i maslinovo ulje s malo vrućeg umaka od kajenske paprike, mljevenog češnjaka i morske soli. Poslužite hummus s čipsom, mrkvom i štapićem od celera. Uz 50 kalorija po 2 žlice, trčanje s ovim bivolima može vam pomoći da budete lakši na ljestvici.
Zasluge: jenifoto / iStock / GettyImagesKrila bivola su glavna stavka tijekom nogometne sezone, ali mogu se umanjiti s kalorijama. Dijetetičarka Dackson Jackson Blatner predlaže zamjenu na temu bizona mnogo zdravijom opcijom. Napravite hummus aromatičnog bivola umjesto krila bivola, koji može sadržavati oko 72 kalorije po krilu s preljevom od plavog sira. Jackson preporučuje dodavanje luka običnim sastojcima hummusa miješajući graban garbanzo, tahini, svježi limunov sok, vodu i maslinovo ulje s malo vrućeg umaka od kajenske paprike, mljevenog češnjaka i morske soli. Poslužite hummus s čipsom, mrkvom i štapićem od celera. Uz 50 kalorija po 2 žlice, trčanje s ovim bivolima može vam pomoći da budete lakši na ljestvici.
7. Pops iz tropskog voća
Ako navijate za timove u sunčanijim regijama, stvorite osvježavajuće i zdrave voćne popove prepune vitamina C, proteina, kalcija i fitokemikalija. "Mnogi ljudi održavaju prastaru poslovicu da ako je dobro za vas, to nikako ne može imati dobar ukus", kaže dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. To nije istina. Primjer: njezin aromatičan i ukusan voćni pops. Za zdrav i ukusan nogometni međuobrok, Taylor predlaže kombiniranje 7 unci smrznute voćne kaše, jednu posudu običnog grčkog jogurta, 1/4 žličice cimeta i zaslađivača, poput agave ili meda, za okus u blenderu. Zamrznute pop kalupe napunite kombinacijom, umetnite štapiće, zamrznite dok ne postane čvrsta i ukrasite naribanom tamnom čokoladom. Ove vesele grickalice mogu podići raspoloženje navijača kada semafor ne surađuje.
Zasluge: Azurita / iStock / Getty ImagesAko navijate za timove u sunčanijim regijama, stvorite osvježavajuće i zdrave voćne popove prepune vitamina C, proteina, kalcija i fitokemikalija. "Mnogi ljudi održavaju prastaru poslovicu da ako je dobro za vas, to nikako ne može imati dobar ukus", kaže dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. To nije istina. Primjer: njezin aromatičan i ukusan voćni pops. Za zdrav i ukusan nogometni međuobrok, Taylor predlaže kombiniranje 7 unci smrznute voćne kaše, jednu posudu običnog grčkog jogurta, 1/4 žličice cimeta i zaslađivača, poput agave ili meda, za okus u blenderu. Zamrznute pop kalupe napunite kombinacijom, umetnite štapiće, zamrznite dok ne postane čvrsta i ukrasite naribanom tamnom čokoladom. Ove vesele grickalice mogu podići raspoloženje navijača kada semafor ne surađuje.
8. Kotač od dimljenog lososa
Kombinacija dimljenog lososa i krem sira može se boriti protiv žudnje za slanim i tangičkim poslasticama. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, voli losos zbog izdašne doze omega-3 masti i proteina. Kako biste svom lososu dodali malo nabora, ona predlaže miješanje sitno sjeckanih paprika i zelenog luka sa sirom Neufchatel. Smjesu ravnomjerno rasporedite po ohlađenom dimljenom aljaškom divljem lososu, a zatim ubacite losos u pinhele i pospite sitno nasjeckanim lišćem ružmarina za aromatični nadjev. Pokažite svoj duh držeći oblik osovinice na mjestu čačkalicama ukrašenim bojama vašeg tima.
Zasluge: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesKombinacija dimljenog lososa i krem sira može se boriti protiv žudnje za slanim i tangičkim poslasticama. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, voli losos zbog izdašne doze omega-3 masti i proteina. Kako biste svom lososu dodali malo nabora, ona predlaže miješanje sitno sjeckanih paprika i zelenog luka sa sirom Neufchatel. Smjesu ravnomjerno rasporedite po ohlađenom dimljenom aljaškom divljem lososu, a zatim ubacite losos u pinhele i pospite sitno nasjeckanim lišćem ružmarina za aromatični nadjev. Pokažite svoj duh držeći oblik osovinice na mjestu čačkalicama ukrašenim bojama vašeg tima.
9. Brownies od bundeve
Iskoristite bundevu kako biste ubacili neke povrće u slastice od jaja. Dijetičarka Kristen Tice kaže da će vam upotreba bundeve kao zamjene za ulje u prstima uštedjeti oko 100 kalorija i 10 grama masti, što se obično nalazi u tradicionalnoj sorti. Zamijenite ulje u bilo kojoj kutijici koja se nalazi u kutiji s jednakom količinom pročišćene bundeve. Tice kaže da će nezaslađeni pire od jabuka dati slične rezultate ako nemate pročišćenu bundevu. Slijedite redovne upute za pečenje na kutiji, osim ulja prebacite pireom od bundeve ili jabukom. "Ovi browniesi izgledaju mršavije i vlaže od uobičajenih browniesa", kaže Tice. "Nikad nećeš znati razliku!" Ako se brinete o kemikalijama i aditivima u uobičajenim mješavinama brownie, svakako odaberite organsku mješavinu ili ih napravite ispočetka.
Zasluge: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesIskoristite bundevu kako biste ubacili neke povrće u slastice od jaja. Dijetičarka Kristen Tice kaže da će vam upotreba bundeve kao zamjene za ulje u prstima uštedjeti oko 100 kalorija i 10 grama masti, što se obično nalazi u tradicionalnoj sorti. Zamijenite ulje u bilo kojoj kutijici koja se nalazi u kutiji s jednakom količinom pročišćene bundeve. Tice kaže da će nezaslađeni pire od jabuka dati slične rezultate ako nemate pročišćenu bundevu. Slijedite redovne upute za pečenje na kutiji, osim ulja prebacite pireom od bundeve ili jabukom. "Ovi browniesi izgledaju mršavije i vlaže od uobičajenih browniesa", kaže Tice. "Nikad nećeš znati razliku!" Ako se brinete o kemikalijama i aditivima u uobičajenim mješavinama brownie, svakako odaberite organsku mješavinu ili ih napravite ispočetka.
10. Pitanja vremena žetve
„Quesadillas Time Harvest Time jednostavan je način za zdravu, uravnoteženu grickalicu koja će zasigurno podizati razinu energije tijekom cijele igre“, kaže dijetetičarka Kristen Tice. Za zdravo predenje u redovnim upitnicima tijekom dana, raširite jednu krušnu i narezanu krušku, 2 unče brie sira i šaku dječjeg špinata preko 8-inčne tortilje s pšeničnom masom. Grijati smjesu u mikrovalnoj 45 sekundi, ili dok se sir ne rastopi. Nakon što se otopi, preklopite tortilju i izrežite je na četiri klina jednake veličine. Za ukusnu garnituru pomiješajte 1/4 šalice običnog, nemasnog grčkog jogurta i 2 žličice meda i dodajte kapaljku u svaki klin.
Zasluge: kuhani fotografiji / iStock / Getty Images"Quesadillas Time Harvest Time jednostavan je način za zdravu, uravnoteženu grickalicu koja će zasigurno podizati razinu energije tijekom cijele igre", kaže dijetetičarka Kristen Tice. Za zdravo predenje u redovnim upitnicima tijekom dana, raširite jednu krušnu i narezanu krušku, 2 unče brie sira i šaku dječjeg špinata preko 8-inčne tortilje s pšeničnom masom. Grijati smjesu u mikrovalnoj 45 sekundi, ili dok se sir ne rastopi. Nakon što se otopi, preklopite tortilju i izrežite je na četiri klina jednake veličine. Za ukusnu garnituru pomiješajte 1/4 šalice običnog, nemasnog grčkog jogurta i 2 žličice meda i dodajte kapaljku u svaki klin.
11. Pečeni slatki krumpirići
Da biste tradicionalnom pomfritu dodali nagovještaj slatkoće i puno „zdravosti“, napravite ih koristeći slatki krumpir. Pečeni slatki krumpir sadrži oko 130 kalorija i 5 grama masti po obroku od tri unce, dok tradicionalni pomfrit ima oko 200 kalorija i 13 grama masti za istu količinu. Da biste napravili friteze od slatkog krumpira, izrežite dva velika slatka krumpira u štapiće debljine 1/2 inča, a kožu ostavljajte na. Mikrovalno ih pecite tri do četiri minute, jednom miješajući, i pustite da se krumpiri stave pet minuta. U međuvremenu umutite tri velika bjelanjaka sa solju dok ne postane pjenasto. Izlijte šarže slatkog krumpira u smjesu i pustite da višak kapne. Zatim ih pecite na 450 stupnjeva 10 minuta, okrenite ih i pecite još 10 do 15 minuta.
Zasluge: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesDa biste tradicionalnom pomfritu dodali nagovještaj slatkoće i puno „zdravosti“, napravite ih koristeći slatki krumpir. Pečeni slatki krumpir sadrži oko 130 kalorija i 5 grama masti po obroku od tri unce, dok tradicionalni pomfrit težine oko 200 kalorija i 13 grama masti za istu količinu. Da biste napravili friteze od slatkog krumpira, izrežite dva velika slatka krumpira u štapiće debljine 1/2 inča, a kožu ostavljajte na. Mikrovalno ih pecite tri do četiri minute, jednom miješajući, i pustite da se krumpiri stave pet minuta. U međuvremenu umutite tri velika bjelanjaka sa solju dok ne postane pjenasto. Izlijte šarže slatkog krumpira u smjesu i pustite da višak kapne. Zatim ih pecite na 450 stupnjeva 10 minuta, okrenite ih i pecite još 10 do 15 minuta.
12. Tamne čokolade marelice
Ako vaši gosti žude za nečim tankim i slatkim, uparite dvije superhrane - voće i tamnu čokoladu - za super užinu. Pokupite nekoliko suhih marelica, koje sadrže malo masti i bogate vlaknima, vitaminom A i kalijem. Trebat će vam i oko 3 unce tamne čokolade koja sadrži teobromin, antioksidante i flavonoide. Zagrijte čokoladu u mikrovalnoj dok se ne rastopi, umočite marelice na pola u smjesu i stavite ih na lim za pečenje. Marelice stavite oko sat vremena prije posluživanja. Ove slatke, gipke poslastice zdrava su zamjena za slatkiše, kolače i drugu hranu punu šećera.
Zasluge: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesAko vaši gosti žude za nečim tankim i slatkim, uparite dvije superhrane - voće i tamnu čokoladu - za super užinu. Pokupite nekoliko suhih marelica, koje sadrže malo masti i bogate vlaknima, vitaminom A i kalijem. Trebat će vam i oko 3 unce tamne čokolade koja sadrži teobromin, antioksidante i flavonoide. Zagrijte čokoladu u mikrovalnoj dok se ne rastopi, umočite marelice na pola u smjesu i stavite ih na lim za pečenje. Marelice stavite oko sat vremena prije posluživanja. Ove slatke, gipke poslastice zdrava su zamjena za slatkiše, kolače i drugu hranu punu šećera.
13. Dip od jogurta od krastavca i kopra
Teško je pronaći nogometnu fiesu koja ne uključuje nekakve kremaste, kalorične sipke i prelive. Za verziju ovog omiljenog koji nije prepuno kalorija, isprobajte savjet Aide Mollenkamp iz mreže Food, koji jogurt zamjenjuje majonezom i kiselim vrhnjem. U velikoj zdjeli pomiješajte 2 šalice običnog jogurta s punim mlijekom, 3/4 šalice narezanog krastavca, 2 žlice mljevenog svježeg kopra, 1 žličicu mljevenog korijandera, 3/4 žličice pahuljica crvene paprike, 1/2 žličice bijelog vinskog octa i 1 žličicu košer soli. Začinite ga svježe mljevenim crnim paprom po ukusu. Poslužite uz izbor svježeg povrća za usisavanje poput krastavaca, gljiva, mrkve, pečene repe i celera, a zatim narežite, drobite i grickajte dok korijenite svoj tim.
Zasluge: IngridHS / iStock / Getty ImagesTeško je pronaći nogometnu fiesu koja ne uključuje nekakve kremaste, kalorične sipke i prelive. Za verziju ovog omiljenog koji nije prepuno kalorija, isprobajte savjet Aide Mollenkamp iz mreže Food, koji jogurt zamjenjuje majonezom i kiselim vrhnjem. U velikoj zdjeli pomiješajte 2 šalice običnog jogurta s punim mlijekom, 3/4 šalice narezanog krastavca, 2 žlice mljevenog svježeg kopra, 1 žličicu mljevenog korijandera, 3/4 žličice pahuljica crvene paprike, 1/2 žličice bijelog vinskog octa i 1 žličicu košer soli. Začinite ga svježe mljevenim crnim paprom po ukusu. Poslužite uz izbor svježeg povrća za usisavanje poput krastavaca, gljiva, mrkve, pečene repe i celera, a zatim narežite, drobite i grickajte dok korijenite svoj tim.
14. Čokoladna prepelica od čokolade
Ništa se ne spaja s grickanjem repa poput neke hrane koja je u fokusu pereca. Za slatki spin na ovom klasičnom mrvicu, isprobajte ovu verziju. Pomiješajte zajedno 1 šalicu Chex žitarica, 1 šalicu štapića pereca - slomljene na pola - i 1/4 šalice slanih, pečenih badema. U mikrovalnoj pećnici rastopite 3 žlice čipsa od gorkog čokolade i ocijedite je preko suhe smjese. Rasporedite kombinaciju na lim za pečenje obložen voštanim papirom i stavite u hladnjak oko 30 minuta ili dok ne bude postavljeno. Povećajte količinu prema potrebi, ovisno o broju potpornjaka. Ovaj će ovisnik dobiti sreću da će uspjeti do poluvremena.
Zasluge: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesNišta se ne spaja s grickanjem repa poput neke hrane koja je u fokusu pereca. Za slatki spin na ovom klasičnom mrvicu, isprobajte ovu verziju. Pomiješajte zajedno 1 šalicu Chex žitarica, 1 šalicu štapića pereca - slomljene na pola - i 1/4 šalice slanih, pečenih badema. U mikrovalnoj pećnici rastopite 3 žlice čipsa od gorkog čokolade i ocijedite je preko suhe smjese. Rasporedite kombinaciju na lim za pečenje obložen voštanim papirom i stavite u hladnjak oko 30 minuta ili dok ne bude postavljeno. Povećajte količinu prema potrebi, ovisno o broju potpornjaka. Ovaj će ovisnik dobiti sreću da će uspjeti do poluvremena.
15. Marinirano povrće na žaru
Umjesto visokokaloričnog krumpirovog čipsa, dr. Kaye-Ann Taylor iz RDN-a predlaže mnogo lakšu opciju koja se ujedno i udari od izdašne doze vitamina C i B. "U jeku nogometne sezone nema razloga za našu zdrave prehrambene navike ići po zlu ", kaže Taylor. "Uz malo planiranja, zalogaji tijekom igre mogu pridonijeti zdravoj prehrani." Taylor predlaže oblačenje crvene paprike, gljive Portobello, tikvice, šparoge i tikvice. Povrće premažite maslinovim uljem i pospite solju i paprom. Grill ih do nježnosti i ocijediti mješavinom balzamičnog octa i malo listova češnjaka i ružmarina. Marinirajte povrće neko vrijeme i prije posluživanja pospite parmezanom.
Zasluge: Ina Peters / iStock / Getty ImagesUmjesto visokokaloričnog krumpirovog čipsa, dr. Kaye-Ann Taylor iz RDN-a predlaže mnogo lakšu opciju koja se ujedno i udari od izdašne doze vitamina C i B. "U jeku nogometne sezone nema razloga za našu zdrave prehrambene navike ići po zlu ", kaže Taylor. "Uz malo planiranja, zalogaji tijekom igre mogu pridonijeti zdravoj prehrani." Taylor predlaže oblačenje crvene paprike, gljive Portobello, tikvice, šparoge i tikvice. Povrće premažite maslinovim uljem i pospite solju i paprom. Grill ih do nježnosti i ocijediti mješavinom balzamičnog octa i malo listova češnjaka i ružmarina. Marinirajte povrće neko vrijeme i prije posluživanja pospite parmezanom.
Što misliš?
Koje su vaše omiljene tradicije i zalogaji na zabavama i zabavama? Želite li zdrave grickalice ili vam se čini da se ispijate na dekadentnije poslastice? Podijelite svoje omiljene recepte u nastavku u odjeljku s komentarima. Također, pozovite svoje omiljene timove!
Zasluge: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesKoje su vaše omiljene tradicije i zalogaji na zabavama i zabavama? Želite li zdrave grickalice ili vam se čini da se ispijate na dekadentnije poslastice? Podijelite svoje omiljene recepte u nastavku u odjeljku s komentarima. Također, pozovite svoje omiljene timove!
