Dijetu banana za doručak, nazvanu i jutarnjom dijetom banana, ili dijetom od banane, u Japanu su u Japanu razvili ljekarnik Sumiko Watanabe i njen suprug. Iako su pravila relativno jednostavna, ipak uključuje malo više od jedenja banane za doručkom.
Što jesti
Na dijeti s bananama započinjete jutro s vodom sobne temperature i onoliko banana koliko želite. Slijedite sve što želite pojesti za ručak, popodnevni zalogaj i večeru. Jedina ograničenja su da ne možete imati deserte; morate jesti večeru do 20 sati; morate ići u krevet prije ponoći. Neke verzije prehrane zabranjuju alkohol i mliječne proizvode.
Teorija iza prehrane
Banane sadrže otporni škrob i vlakna, a oba mogu biti punjenje. Ako jedete puno banana tijekom doručka, možda ćete se dovoljno napuniti da biste kasnije jeli manje. Odlazak u krevet ranije noću može vam pomoći ograničiti usporavanje sna, što je povezano s većim rizikom za pretilost, napominje EveryDiet.org.
Potencijal gubitka težine
Za mršavljenje morate smanjiti kalorije ili više vježbati. Ova dijeta nema nikakvih ograničenja kalorija, tako da na ovoj dijeti zapravo možete stići umjesto da izgubite kilograme, kaže registrirani dijetetičar Kerri Glassman u članku iz CBSNews.com iz listopada 2008. godine. Srednja banana ima oko 105 kalorija, što nije previše, ali većina kalorija u ovoj prehrani vjerojatno dolazi iz hrane koju jedete za vrijeme ručka i večere, a koje nisu ograničene. Ova dijeta može pomoći ljudima koji obično jedu puno slatkiša ili prejesti nakon večere iz emocionalnih razloga, jer slatkiše dopušta samo tijekom popodnevne užine i ne dopušta jesti nakon večere.
Ostala razmatranja
Postoje potencijalni problemi s jedenjem puno banana ujutro, prema članku objavljenom u "New York Daily News" u listopadu 2008. Šećer u banani je posebno ljepljiv i može povećati rizik od stvaranja karijesa ako ne ' ne perete zube nakon doručka. Banane također mogu biti zatvor. Doručak koji sadrži samo ugljikohidrate, poput banana, također može uzrokovati porast razine šećera u krvi, pa će dijabetičari možda željeti izbjeći ovu dijetu.
