Cink je metalni element u tragovima koji je potreban za zdravlje ljudi u vrlo malim količinama. Ako imate previše ili premalo cinka u tijelu, on može izbaciti razne tjelesne sustave iz ravnoteže, uključujući sposobnost vašeg tijela da održava normalan krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o cinku kako biste bili sigurni da ste dobili dovoljno, ali ne toliko da biste razvili toksičnost cinka.
Manjak cinka
Ako dovoljno cinka ne cirkulira u vašem krvotoku, vaš će se krvni tlak povećati, pokazala je studija iz 2005. objavljena u časopisu "Pediatric Research". Istraživači su otkrili da čak i blagi nedostatak cinka može imati značajan utjecaj na arterijski krvni tlak. Nedostatak cinka dok ste mladi i tijelo još raste, može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kasnije u životu.
Višak cinka
Iako manjak cinka može oštetiti vaš kardiovaskularni sustav, višak cinka također može povisiti krvni tlak. U studiji iz 2004. objavljenoj u "Časopisu za hipertenziju", istraživači su otkrili da prekomjerni unos cinka utječe na sistolički krvni tlak i srednji arterijski tlak. Istraživači zaključuju da unošenje previše cinka u vašu prehranu može uzrokovati hipertenzivno stanje povećanjem oksidativnog stresa na arterijama.
Cink i bakar
Cink u interakciji s drugim mineralima, posebno bakrom, utječe na krvni tlak, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". U ovoj studiji nađeno je da su cink i bakar međusobno povezani, a kada ova dva minerala nisu u međusobnoj sinhronizaciji, krvni tlak negativno utječe. Istraživači navode da neravnoteže između cinka i bakra u vašem tijelu mogu biti povezane s povećanim rizikom od hipertenzije ili visokim krvnim tlakom.
Preporuke cinka
Budući da manjak cinka ili višak cinka mogu imati štetne učinke na vaš krvni tlak, važno je osigurati da unosite pravu količinu cinka u svoju prehranu. Preporučeni dodatak prehrani, ili RDA, za cink kod odraslih muškaraca iznosi 11 mg dnevno, dok za odrasle žene treba 8 mg. Međutim, količina cinka koja vam je potrebna ovisi o raznim čimbenicima, uključujući dob, bolest i trudnoću. Prije uzimanja dodataka cinka za zdravlje razgovarajte sa svojim liječnikom.
