Diastasis recti je problem sa trbušnim mišićima. Kada vam je dijagnosticiran zdravstveni radnik, to znači da su se lijeva i desna strana vašeg glavnog trbušnog mišića, rektus abdominis, razdvojili. Iako je ovo uobičajeno u trudnica, muškarac je također potencijalno mišićno stanje. Kada imate dijastazu, trebali biste izbjegavati određene vrste vježbanja kako se stanje ne bi pogoršalo.
Tko je u riziku
Muškarci kojima su aneurizme trbušne aorte popravljene srednjim rezom trbuha, najviše su izloženi riziku da pate od dijastaze, iako nije jasno hoće li operacija ili stanje uzrokovati razdvajanje. Studija objavljena u časopisu "Angioplastika" za prosinac 2008 i siječanj 2009, otkrila je da su "dijastaza recti značajno češća u muškaraca s aneurizmom trbušne aorte od periferne arterijske bolesti i mogu pružiti važan trag za provjeru aneurizme trbušne aorte kod osoba u riziku."
Dijagnoza
Da biste osigurali da je stanje u vašem trbuhu dijagnoza, a ne neki drugi problem mišića ili trbuha, vaš zdravstveni radnik će obaviti jednostavan test. Ležeći sa savijenim nogama, vaš zdravstveni radnik tražit će od vas da podignete rame i glavu od poda ili prostirke. Zatim će osjetiti vaš trbuh, otprilike u razini vašeg pupak, kako bi vidjela postoji li razdvajanje veće od tri prsta. Ako se to dogodi, vaš se rektus abdominis odvojio i morate raditi na ispravljanju ovog uobičajenog stanja. Općenito, možete liječiti stanje relativno lako uz malo potencijalnih komplikacija.
Što treba izbjegavati
Ne radite dizanje nogu ili uvijanje nogu. Iako ove tipične trbušne vježbe mogu ojačati netaknuti trbušni mišić, dodatno će pogoršati odvajanje onih koji imaju dijastazu. Svaka agresivna vježba koja djeluje na trbušni mišić, u stvari će pogoršati odvajanje, što otežava oporavak i popravak.
Razmatranja
Slijedite smjernice utvrđene za žene nakon porođaja koje se žele oporaviti od stanja. Nežno vježbajte kako biste ojačali trbušne mišiće, a ne pogoršali stanje. Ležeći na leđima, držite trbušne mišiće zajedno, podignite glavu i stegnite zdjelicu. Zatim lezite leđa i ponavljajte dok ne umorite.
