Vašim mišićima je potreban magnezij da bi pravilno funkcionirao, kao i svi ostali organi. Ako ne dobivate dovoljno ovog minerala, možete osjetiti grčeve mišića i umor. Iako previše magnezija može biti i opasno, bolovi u mišićima i umor nisu česte nuspojave toga. Razgovarajte sa svojim liječnikom o unosu magnezija kako biste odredili pravu dozu za vas.
Magnezij i mišići
Vašim mišićima je potreban magnezij da bi se glatko stekli i opuštali, a to pomaže u sprečavanju grčeva i općih osjećaja slabosti mišića. Magnezij također doprinosi proizvodnji i distribuciji energije u vašem tijelu, bez koje mišići i drugi organi ne bi mogli funkcionirati kako bi trebali. Magnezij pomaže tijelu da stvori i proteine, što je neophodno za razvoj i obnavljanje mišića.
Mali unos
Visoki unos
Iako je nizak unos magnezija opasan, previše rizika također predstavlja rizik. Bol u mišićima i umor nisu česte nuspojave visokog unosa magnezija. Najvjerojatnije, osjetit ćete povraćanje, mučninu, nizak krvni tlak, zbunjenost i spor puls. Ako vam toksičnost postane jaka, možete propasti u komu ili čak umrijeti. Previše magnezija može dovesti i do neravnoteže ostalih minerala, a ako je razina kalcija niska, može prouzrokovati i nedostatak kalcija.
Dodatna razmatranja
Nikad ne započnite uzimati magnezij ili bilo koji drugi mineralni dodatak, a da prethodno niste razgovarali sa svojim liječnikom. Osobe s određenim medicinskim stanjima možda trebaju više magnezija od onih koji su zdravi, a ako ne zadovolje ove potrebe, to može dovesti do slabosti mišića i drugih simptoma nedostatka magnezija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o unosu magnezija koji je najbolji za vas i recite mu da li osjećate bol u mišićima i umor. Možda je uzrok vaših simptoma nešto drugo nego unos magnezija.
