Stara izreka: "nahrani prehladu, ali gladi groznicu" nije istina. Vaše tijelo sagorijeva više kalorija kada imate temperaturu, što čini vašu prehranu neophodnom za oporavak. Ako ne jedete dovoljno hrane guste hranjivim tvarima, nedostajat će vam energija koja treba vašem imunološkom sustavu da uništi klice koje su vam odmicale. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate temperaturu veću od 105 stupnjeva Fahrenheita, koja traje duže od 48 do 72 sata ili je popraćena ukočenim vratom, mentalnom konfuzijom, napadajima, osipima ili boli tijekom mokrenja.
Napunite hranu bogatu tekućinom
Prema riječima liječnika škole Vanderbilt sa Medicinskog fakulteta Williama Schaffnera, najbolji način za borbu protiv vrućice je konzumiranje puno tekućine. Na popisu hrane za groznicu treba popiti nekoliko velikih tekućina, uključujući vodu, topli čaj i 100 posto voćne sokove. Također biste trebali jesti hranu bogatu tekućinom za groznicu, poput povrća s niskim natrijevim povrćem ili peradi, ledenih popova napravljenih od 100 posto voćnog soka i tankih juha. Para iz vruće hrane poput pileće juhe može otpustiti sušenu sluz u vašim nosnim prolazima i pomoći u ublažavanju simptoma.
Odaberite svježe voće
Mnogo voća je na vrhu liste najboljih namirnica protiv groznice, uključujući naranče, jagode, lubenicu, ananas, kivi i kantarion. Ovo voće bogato je vitaminom C, antioksidansom koji podržava zdravlje vašeg imunološkog sustava. Banane mogu pomoći nadomjestiti kalij izgubljen zbog proljeva, znojenja ili povraćanja. Uz to, agrumi sadrže flavonoidne spojeve koji smanjuju upalu i pojačavaju rad imunoloških stanica. Birajte svježe voće umjesto zaslađenih voćnih proizvoda poput nekih marki jabuka, voćnog soka s dodanim šećerom ili voća konzerviranog u teškom sirupu. Jedenje velike količine šećera u vašoj prehrani kada je bolesno može inhibirati vaš imunološki sustav.
Odaberite probiotike
U članku objavljenom u časopisu Pediatrics 2009. godine objavljeno je da redovito konzumiranje probiotičke hrane koja sadrži korisne žive bakterije može smanjiti vrućicu kod bolesne djece. Djeca koja jedu hranu bogatu probioticima također su rjeđe obolijevala. Jogurt koji sadrži žive kulture bakterija jedna je od najboljih namirnica protiv groznice. Da biste osigurali da kupujete marku s visokom koncentracijom bakterija, potražite onu koja ima "Živu i aktivnu kulturu" odobrenje od Nacionalne udruge jogurta. Izaberite jogurt s malo ili nemasne masti preko integralnih mliječnih sorti da biste izbjegli zasićene masnoće.
Rad u Proteinu
Konzumiranje proteina kada imate vrućicu može vašem imunološkom sustavu dati potrebnu energiju za borbu protiv infekcije, kaže dijetetičarka Emily Cruwys. Odaberite male količine meke, blage hrane kao što je jaja, kajganski tofan ili poširani, nezaslađena piletina ili puretina bez kože. Ako ne možete želudac čvrstih namirnica, pojačajte protein s shakeom visokog proteina, smoothie-om napravljenim od mlijeka s malo masnoće ili nemasnog mlijeka, jogurta ili tofua, ili mlijekom dodanog vrućem čaju ili kavi.
Dodajte još malo kalorija
Usredotočite se na unos dovoljne količine kalorija u svojoj prehrani kada bolesno ozdravi tijelo i obnovi zdravlje. Unos dovoljne količine kalorija nije uvijek lak zadatak. Pokušajte jesti kad god ste gladni, a ne samo za vrijeme obroka. To može značiti da tijekom dana pojedete pet ili šest malih obroka. Ako se odložite u krevet, uz krevet držite nekoliko najboljih namirnica protiv vrućice kako biste povećali unos kalorija. Iako su tekućine ključne, nemojte ih nadolijevati prije obroka. Ako se osjećate doslovno, a liječnik to odobrava, pokušajte čašu piva ili vina za koje dokazano potiču vaš apetit.
Ako ste previše bolesni za pripremu jela, zatražite pomoć obitelji ili prijatelja. Dodavanje nekoliko najboljih namirnica za groznicu i korištenje ovih strategija mogu vam dati energiju, kalorije i hranjive tvari koje su vam potrebne da biste se u trenu vratili na noge.
