Kad imate puno masnoće u licu, možete izgledati teže nego što jeste. Mršavljenje niz lice može vam dati puno mršaviji izgled, jer će vam brada i jagodice postati izraženiji. Ako sami ne uspijevate izgubiti masnoću na licu, možete se sastati s plastičnim kirurgom i razgovarati o vašim mogućnostima. Među postupcima koji uklanjaju suvišnu masnoću su dizanje lica i liposukcija.
Korak 1
Smanjite kalorije. Smanjivanje unosa za 500 kalorija dnevno može vam pomoći da postignete prosječan gubitak kilograma od jedne kilograma tjedno. Kada izgubite kilograme, riješit ćete se masnoće na svim područjima tijela, uključujući lice.
Korak 2
Svakodnevno pijte osam do 10 čaša vode. Prema Good Housekeeping, ne pijenje dovoljno vode uzrokuje zadržavanje vode i može dodati težinu vašem licu. Izbjegavajte diuretike, poput alkohola i kofeina.
3. korak
Slijedite dijetu sa smanjenim udjelom natrija. Previše soli može dovesti do natezanja lica. Hrana koja sadrži veliku količinu soli uključuje prerađena jela, meso za ručak, čips, brzu hranu i povrće u konzervi.
4. korak
Vježbajte svakodnevno. Mješavina kardio i treninga snage može vam pomoći da sagorite više kalorija i riješite se viška masnoće. Radite 30 minuta aerobne aktivnosti dnevno, zajedno s 30 minuta treninga snage najmanje tri dana u tjednu. Gumbari, pritisci za noge, potezne palice i pojasevi otpora mogu se koristiti za izgradnju mršave mišićne mase.
5. korak
Izradite različite izraze lica za ton lica. Kako se navodi u časopisu "Time", joga na licu je oblik vježbanja namijenjenog zatezanju i toniranju različitih mišića na licu. Na primjer, lice sa nasmiješenom ribom izvodi se usisavanjem obraza i pucanjem usana istovremeno. Izraz držite 60 sekundi.
Savjet
Ne preskačite vježbu ili se prepustite nezdravim prehrambenim navikama. Gubitak masti na licu ide ruku pod ruku s ukupnim gubitkom kilograma. Da biste vidjeli rezultate, morate biti budni.
Upozorenje
Prije nego što prvi put započnete s programom vježbanja, obratite se svom liječniku ili ako ste neko vrijeme bili izvan fitness programa ili imate kronične zdravstvene probleme.
