Kada uspoređujete Rockstar s Monsterom kako biste utvrdili koji će vam dati više energije, pogledajte komponentu pića koja nude napredak: kofein. Kako se ispostavilo, postoji ista količina kofeina u Rockstar-u i Monster-u i vjerojatno će imati isti energizirajući učinak.
Savjet
U Rockstar-u i Monster-u postoji ista količina kofeina - oko 160 miligrama po limenci - što znači da će vam dati isto toliko energije.
Energetska pića i sadržaj kofeina
Količina energije koju će piće pružiti ovisi o njegovom sadržaju kofeina. Prema podacima web stranice tvrtke Monster Energy ima 160 miligrama kofeina po 16 unci, dok kofein u Rockstar Energy Drinku iznosi oko 158 miligrama kofeina po 16 unci, prema USDA. Međutim, tvrtka proizvodi i Rockstar XDurance koji sadrži 300 miligrama kofeina po limenci, te Rockstar Hardcore, koji sadrži 240 miligrama kofeina po limenci, navodi se na web stranici. Za usporedbu, šalica kuhane kave od 8 unci sadrži oko 95 miligrama kofeina, prema USDA.
Kofein u Rockstar-u i Monster-u vas uznemiruje stimuliranjem vašeg središnjeg živčanog sustava. Njegovi učinci mogu započeti u roku od 15 minuta nakon konzumiranja biljnog spoja, prema Sveučilištu Michigan, a traju i do šest sati. Umjerena količina kofeina savršeno je zdrava, ali previše konzumiranja može izazvati neugodne nuspojave, poput visokog broja otkucaja srca, vrtoglavice, razdražljivosti i nesanice. Klinika Mayo napominje da se do 400 miligrama dnevno čini potpuno sigurno za zdravu odraslu osobu, iako bi djeca i adolescenti, kao i trudnice ili dojilje, trebale izbjegavati konzumiranje previše kofeina.
Energetski napici i vitamin B12
I Rockstar i Monster sadrže vitamin B12, mikronutrijent, za koji neki tvrde da povećava energiju ili poboljšava atletske performanse. Monster ima 6 mikrograma, odnosno 100 posto dnevne vrijednosti, vitamina B12 u svakom obroku od 8 unci, kaže USDA, dok Rockstar sadrži 15 mikrograma B-12 u obroku od 8 unci.
Ljudi koji imaju manjak vitamina B12 obično osjećaju krajnji nedostatak energije, a konzumiranje mikrohranjivih sastojaka može ih oraspoložiti. Međutim, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, nema dokaza koji pokazuju da vitamin B12 poboljšava energiju ili atletske performanse kod svih koji već nemaju nedostatak vitamina B12. Između 1, 5 i 15 posto Amerikanaca pati od nedostatka, ali to se može dijagnosticirati samo testiranjem vaših razina krvlju.
Šećer u energetskim napicima
Šećer u energetskim pićima kao što su Rockstar i Monster je miješana vrećica. Istina je da kad konzumirate šećer, vrstu ugljikohidrata, on uđe u krvotok, a vaše tijelo to koristi za energiju, napominje Harvard TH Chan School of Public Health. Kada gledate Rockstar naspram Monster-a u smislu šećera, oni se samo malo razlikuju. Monster ima 23 grama šećera po obroku od 8 unce - ili pola konzerve - dok Rockstar sadrži 29, 4 grama šećera po 8 unci, prema USDA.
Međutim, koncept šećerne žurbe možda je samo mit. Studija objavljena u lipnju 2019. u časopisu Neuroscience & Biobehavioral Reviews utvrdila je da konzumiranje ugljikohidrata, poput šećera, povećava umor u roku od 30 minuta i snižava budnost u roku od 60 minuta. Stoga, ako tražite "pick-me", možda bi bilo bolje konzumirati kofein bez dodatnog šećera, poput kave ili čaja, a ne u energetskom napitku.
