Angina je vrsta boli u prsima koja se javlja kada nema dovoljno protoka krvi u vaše srce. Može biti prethodnica srčanih bolesti. Vježbanje je općenito dobro za zdravlje srca, ali morate mu pristupiti pažljivo kada imate anginu kako biste bili sigurni da sebi ne napravite veću štetu.
Vrste angine
Dvije glavne vrste angine su stabilna i nestabilna angina. Stabilna angina je kronično stanje u kojem osjećate bol u prsima za vrijeme fizičkih napora, poput vježbanja. Stabilna angina je predvidljiva; često ćete znati kada trebate očekivati epizodu i koliko dugo će trajati simptomi. Nestabilna angina je slučajnija; osjetit ćete bol kad ste u mirovanju, a simptomi izgledaju neozbiljno u nepredvidivom obrascu.
Prevencija i vježbe angine
Vježbanje umjereno može vam pomoći u sprečavanju napada angine i smanjiti rizik od bolesti srca, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Rizik za srčane probleme, uključujući anginu, raste kod prekomjerne težine. Svakodnevne vježbe mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma, upravljate nivoom glukoze i kolesterola u krvi i smanjite stres. MayoClinic.com izvještava da smanjenje stresa promjenom životnog stila može biti dio liječenja angine. Endorfini koje vaše tijelo oslobađa tijekom vježbanja mogu vam pomoći da se osjećate manje stresno i opušteno, što može dovesti do pozitivnih fizičkih promjena. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom stanju prije nego što koristite vježbu kao liječenje angine.
Penjete se
Kada počnete vježbati pod nadzorom svog liječnika, važno je usmjeriti se kako bol zbog stabilne angine neće nadvladati vaše napore. Doktor Julian Whitaker iz kalifornijskog instituta za wellness Whitaker objašnjava da će ljudi koji imaju stabilnu anginu gotovo uvijek osjetiti nelagodu na početku vježbanja, ali zaustavljanje aktivnosti nije nužno jedino rješenje. Izlaženje na treningu i usporavanje mogu uzrokovati da se bol rasipa jer vježba jača vaše srce i ostatak vašeg tijela.
Razmatranja
Mnoga medicinska stanja, uključujući i anginu, mogu se poboljšati vježbanjem, ali samo u kombinaciji s drugim metodama liječenja. U slučaju angine, prilagođavanje životnog stila jedenjem zdrave, hranjive hrane i prestanak pušenja također su dio tretmana. Lijekovi poput nitroglicerina mogu se propisati da minimaliziraju bol od napada angine; uzimajte lijekove i slijedite naloge svog liječnika čak i ako vježbate kako biste kontrolirali svoje stanje.
