Minerali poput magnezija igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu, iako vam je potrebna samo relativno mala količina za optimalno zdravlje - manje od pola grama dnevno. Ako pijete kavu, možda nećete učinkovito apsorbirati magnezij, što može dovesti do manjka magnezija. Protivu se možete tome suprotstaviti konzumiranjem više magnezija svaki dan, ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodatak magnezija.
Magnezij i zdravlje
Vaše tijelo sadrži otprilike 25 grama magnezija, od kojih se većina nalazi u kosturu. Većina preostalog magnezija nalazi se u vašim mišićima i u ostalim stanicama. Magnezij je važan za pretvaranje ugljikohidrata i masti u oblike energije koje stanice mogu koristiti, a također je presudan za stvaranje nove DNK i proteina. Strukturno gledano, magnezij je važan za zdravlje vaših kostiju i stanica. Također regulira rad mišića i živaca, jer utječe na razinu ostalih minerala u vašim stanicama.
Razine kave i magnezija
Pijenje kave može utjecati na razinu magnezija u vašem tijelu. Kada pijete kavu, crijevna apsorpcija magnezija se smanjuje. Iako kava ne izlučuje izravno magnezij iz vašeg tijela, smanjena apsorpcija magnezija može dovesti do toga da vaše tijelo postepeno gubi magnezij, što može rezultirati nedostatkom magnezija. Što više kave pijete, manje magnezija koje crijeva mogu apsorbirati. To postaje važnije kako starete, jer apsorpcija magnezija obično opada s godinama.
Znakovi nedostatka magnezija
Manjak magnezija može smanjiti snagu vaših kostiju i dovesti do poremećaja ostalih staničnih procesa za koje je potreban magnezij. Uz to, niska razina magnezija može smanjiti količinu kalcija u vašem tijelu. Ostali znakovi nedostatka magnezija uključuju uznemirenost, tjeskobu, ubrzano disanje, mišićnu drhtavicu ili grčeve, nepravilan srčani ritam, nizak krvni tlak, teško spavanje, loš rast noktiju, mučninu i povraćanje, zbunjenost i napadaje.
