LIVESTRONG .COM Korisničko ime: errickpt
LIVESTRONG.COM Član od: 2008
Starost: 43 Visina: 6'0"
PRIJE Težina: 218 | Veličina hlača: 36/38
NAKON Težina: 185 | Veličina hlača : 32/34
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Odrastajući bio sam mršavo dijete, ali prilično dobar sportaš. U srednjoj školi sam se igrao nogometa, hrvanja i staza. Kad sam bio na fakultetu, priča se promijenila. Plan obroka na Državnom sveučilištu Colorado i naklonost ramenskim rezancima i pizzama pomogli su mi da se preobrazim iz mršavog hrvača u "velikog tipa". Počeo sam raditi u industriji restorana i noćnih klubova, gdje kasno jedem i ne obraćam pozornost na kalorije ili prehranu bilo je paralelno s tečajem.
2001. godine pronašla sam se bez posla i prekomjerne težine. Moj poziv za buđenje u fitnesu uslijedio je kad sam gledao jednu od onih epizoda "E! True Hollywood Story" u kojoj se pojavljuje Brad Pitt. Shvatio sam da je 10 godina stariji od mene i izgledao je nevjerojatno! Reklama je nastala tijekom programa poznatog zdravstvenog kluba. Doslovno sam ustao s kauča i otišao i pridružio se teretani. Ušao sam u to sa znanjem stečenim iz svog atletskog podrijetla i stavom "neću iznevjeriti".
U teretanu sam počeo udarati svako jutro u 5 ujutro, znao sam da ako to ne učinim prvo, ne bih završio. Izgubio sam kilograme, a drugi članovi teretane primijetili su me i počeli moliti za pomoć. Napustio sam ugostiteljsku industriju da bih radio za klub zdravlja. Nastavio sam vježbati i zapravo sam mislio da izgledam sjajno - dok nisam pogledao neke slike sebe bez majice dok sam bio na odmoru sa suprugom.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Sa suprugom sam već 11 godina, u braku sam sedam. Upoznali smo se na mreži, a naš prvi sastanak bio je vježbanje u teretani. Obožava fitness i prehranu, a bivša je učiteljica. Ona je također sjajna kuharica. Kad smo se prvi put počeli družiti, ona je kuhala i ja sam jela. Nisam se previše brinuo oko dobivanja kilograma, sve dok nismo otišli na odmor. Pregledao sam slike na plaži i shvatio da sam velik, ali nisam u stanju.
Sjećam se ovog trenutka gdje smo razgovarali u kupaonici dok smo se pripremali za posao. Ispričala sam šalu i pogledala je. Mogli ste je vidjeti kako joj se abs ispod tuš zavjese! Spustio sam pogled na svoj vlastiti odraz i pomislio sam sebi: "Morate se sastaviti!"
Shvatio sam da moram pratiti unos hrane ako ću ikada vidjeti kako se moje tijelo transformira. Znao sam da samo vježbanje neće napraviti promjenu koju sam tražio. MyPlate sam počeo koristiti s težinom od 218 kilograma s ciljem da dostignem 180. Jednom kada sam udebljao svoju težinu u 180-ima, bio sam zadovoljan svojim tijelom i odlučio sam ostati u tom rasponu. Uspostavio sam "težinu crvene zastave" od 190 kilograma. To je bila težina koju nikad više nisam preboljela. Bio sam između 182 i 190 već 10 godina. Moja prosječna težina je 185, malo teža zimi.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Aplikacija MyPlate dala mi je kalorični cilj. Trebalo mi je to. Nisam se stvarno uključio u zajednicu. Radila sam vlastite treninge i smršala sam otprilike četiri mjeseca.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Moja supruga bila mi je jedna od najvećih pristaša. Uz put sam zaštitno zamijenio frazu "Ako dobru hranu zadržite u hladnjaku, jesti ćete dobru hranu." To apsolutno opisuje naše domaćinstvo. Ne kupujemo ništa prerađeno. Ako svakog dana potražite moj hladnjak, napunjen je povrćem, voćem, jajima i grčkim jogurtom.
Sada sam privatni osobni trener, a sportaši su mi najveća motivacija. Svi su moji sportaši postavili profil na MyPlate, bilo da želi dobiti ili smršavjeti. Pomažem im da odrede svoje početne postavke i prate njihove kalorije.
LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Obožavam raditi sa svojim sportašima. Jednog uobičajenog dana trčat ću bilo gdje od jedne do četiri ili pet milja. Radim stotine čučnjeva i burpeja i trčim stepenicama u parku. Ja sam boksački trener s certifikatom u SAD-u, tako da svakog sportaša učim boksati. Obožavam udariti u brzinu i teške torbe kad odem u vlastitu teretanu.
Kad sam sama, preferiram trening cijelog tijela u krugu. Obožavam skakati konop, a glavno prijevozno sredstvo mi je dugačka ploča.
LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Uvijek kažem: "Ako imaš vremena, možeš to dobiti!" Nemam raspored. Kad god mi se pruži prilika da vježbam - čak i ako se radi o brzoj trci ili 30-minutnoj sjednici dizanja kruga u teretani - iskorištavam tu priliku.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tipičan dan obroka i zalogaja?
Sklono doručkujem kasno, nakon što radim s nekoliko sportaša. Obično ću jesti jaja ili grčki jogurt, ali nema pravila za doručak. Ponekad ću jesti ostatak lososa ili pomfrit od one noći prije. Moja supruga čini ono što naziva "Camsie salate" prepune tona povrća, narezanog jalapena, tunjevine ili lososa i avokada.
Jedem puno brokule. U frizideru imam ladicu koja je upravo napunjena vrećama brokule i organskim jabukama. Nastojim se sjetiti da, ako sam jeo bilo kada u posljednja tri sata i osjećam glad, vjerojatno nisam. Pijem ogromnu bocu vode i vidim kako se osjećam nekoliko minuta kasnije.
Nisam savršena i imam udobnu hranu. Obožavam pizzu, riblji tacos i dobru domaću tjesteninu. Ali moje je opće pravilo da ako me umori, ne jedem ga.
LIVESTRONG.COM: Koji je raspon kalorija koje pojedete dnevno?
Vjerojatno oko 1.500 do 2.000 kalorija dnevno, ovisno o tome koliko radim i što sam težio tog jutra.
LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
U svojoj kuhinji uvijek imam voće poput borovnica, lubenice, jabuke, grejpa, brusnica, avokada, kupina i kantariona. Moje povrće su brokula, špinat, šparoge, cherry rajčica, crvena paprika i rukola. Za proteine imam losos, tunu, tilapiju i govedinu koja se hrani travom. Nekoliko drugih spajalica su ekstra djevičansko maslinovo ulje, grčki jogurt, orasi, bademi, jaja, skuta, kvinoja, bubreg i zobeno brašno.
LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
Evo gdje još jednom uzvikujem svojoj ženi. Ona obavlja kupovinu namirnica i priprema poznate salate. Naruči dostavu namirnica s moje liste zdravih spajalica i ima tendenciju kuhanja tijekom tjedna. Vikendom izlazimo na večeru, a naše je pravilo da imamo sve umjereno. Vjerujem da u uobičajenom obroku jednostavno ne možete odabrati predjela i deserte. Ne možete odabrati vino i kruh.
Errickova supruga pomaže pri kupnji namirnica i pripremi obroka. To ih prati na putu tijekom tjedna. Zasluge: Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Je li bilo dodataka koje ste uzimali tijekom svog putovanja?
Uzimam suplemente ne za mršavljenje, već za zdravlje srca. Svakodnevno uzimam CoQ10, riblje ulje, vitamin E i dječji aspirin. Počeo sam uzimati glukozamin prije nekoliko godina za zglobove, ali pokušavam izvaditi svoje hranjive tvari iz hrane.
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Moj najveći izazov je pronaći ravnotežu između jesti čisto i jesti za zabavu. Ako imate zdrav odnos s ljestvicom, ključno je biti svaki dan prvo vaditi ujutro prije nego što koristite zahod. Ovo vam omogućuje provjeru stvarnosti izbora hrane dan prije i kakvu vrstu hrane trebate donijeti naprijed da biste postigli svoj cilj.
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Riješite se svih bezvrijedne hrane u svojoj kući. Kao što sam rekao, ako dobru hranu držite u svom hladnjaku, jesti ćete dobru hranu. Prvo pijte vodu ujutro prije kofeina.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Imam najbolji život koji mogu zamisliti! Osobni sam trener u Washingtonu, DC, i u najboljoj sam formi i zdravlju svog života. To održavam 10 godina! Radim onoliko često koliko mogu i jedem čisto većinu vremena.
Što misliš?
Imate li inspirativnu priču o uspjehu za dijeljenje? Jeste li koristili LIVESTRONG.COM da biste postali zdravi? Pošaljite nam poruku na [email protected] za detalje o dijeljenju! Da biste započeli sa svojim fitness putovanjem, pridružite nam se danas na LIVESTRONG.COM ili preuzimanjem aplikacije MyPlate.
