Redovita tjelovježba i niskokalorična dijeta obično se koriste za ravnanje želuca. Vježba pomaže povećati metabolizam zbog čega vaše tijelo sagorijeva više kalorija. Kada kombinirate vježbanje s niskokaloričnom dijetom, vaše je tijelo prisiljeno koristiti magacin za nadoknadu razlike u kalorijama. Jednom kada počnete sagorijevati masnoće oko tijela, uključujući trbuh, možete dobiti ravan trbuh. Međutim, sagorijevanje masnoće možete i poboljšati pićem vode. Voda može povećati vaš metabolizam i smanjiti dnevni unos kalorija.
Korak 1
Pijte ledenu vodu kako biste pojačali metabolizam. Vaše tijelo treba zagrijati hladnu vodu što će sagorjeti energiju i uzrokovati povećanje metabolizma. Dr. Mehmet Oz, domaćin emisije Dr. Oz, kaže da možete povećati metaboličku stopu za 70 kalorija dnevno pijući osam šalica ledene vode.
Korak 2
Izrežite stotine kalorija tako što ćete piti vodu umjesto visokih šećera i visokokaloričnih pića, poput soka i obične sode. Svake dvije šalice soka koje zamijenite vodom pomoći će vam da izbjegnete više od 200 kalorija svaki dan.
3. korak
Konzumirajte kilo vode prije svakog obroka. Voda će vam napuniti želudac i smanjiti količinu hrane koju možete konzumirati, što će smanjiti vaš dnevni unos kalorija.
4. korak
Napravite šalicu čaja koristeći oolong ili zeleni čaj i vodu. Katehini u oolongu i zelenom čaju povećavaju vaš metabolizam i pomažu u smanjenju tjelesne masti, pokazala su istraživanja objavljena u „Pretilost“ i „Kineski časopis za integrativnu medicinu“. Kada redovno pijete ove čajeve, možete poboljšati mršavljenje i izravnati trbuh. Nadalje poboljšajte učinak sagorijevanja kalorija stvaranjem ledenog čaja. Koristite zaslađivač bez kalorija umjesto šećera kako biste smanjili kalorije.
Stvari koje će vam trebati
-
Voda
Led
Uolong ili zeleni čaj
Savjet
Iako voda može povećati vaš metabolizam i poboljšati gubitak kilograma, to nije čudesni napitak. Trebate jesti niskokaloričnu dijetu kako bi vaše tijelo sagorjelo masti za energiju. Kad vodu kombinirate sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom, možete izravnati trbuh i osjećati se zdravije.
Upozorenje
Iako rijetko, konzumiranje previše vode može dovesti do stanja zvanog hiponatremija. Do toga može doći kada vaši bubrezi ne mogu izlučiti višak vode koju pijete i, u stvari, sadržaj elektrolita u vašoj krvi se razrijedi.
