Dok teško možete uključiti televiziju ili otvoriti časopis bez čitanja o opasnosti od pretilosti, postotak tjelesne masnoće - količina vaše težine koja dolazi od masnoće i mršave mase - zapravo je bolji pogled na rizik od bolesti, Neke kućne vage mogu procijeniti tjelesnu masnoću bezbolnim električnim signalima - tehnologijom koja se naziva bioelektričnom analizom impedance ili BIA. Vage za masnoće u tijelu kod kuće nisu sve tako precizne, pa biste se trebali točno konzultirati sa stručnjakom.
Načelo iza ljestvice masti na tijelu
BIA ljestvica šalje bezbolan električni signal kroz vaše tijelo. Koristi vrijeme koje ovaj signal treba da putuje od početne do krajnje točke - obično gore kroz jednu nogu, preko vaše zdjelice i niz drugu nogu - kako bi se utvrdilo koliko masti imate. Električni signal brže prolazi kroz vodu - ili mišiće koji sadrže visok postotak vode - nego kroz masnoću, pa što duže traje signal, veći je i postotak tjelesne masti.
Vrste vaga za tjelesne masnoće
Većina vaga koje mjere tjelesnu masnoću jednostavno postavljaju elektrode ispod ploča stopala vage. Za točniju analizu tjelesne masti možda ćete htjeti pronaći jedan od BIA uređaja koji također ima elektrode za ruke. Ova mjerenja BIA-e od ruke do stopala daju točnija očitanja, bilježi članak o pregledu objavljen u časopisu Nutrition Journal za 2008. Mjerenja stopala-noga mogu podcijeniti tjelesnu masnoću jer ne putuju preko stomaka kao BIA-i-ruku. mjerenja, a ovo je mjesto gdje mnogi ljudi nose svoju dodatnu težinu.
Točnost pri mjerenju tjelesne masti
Kada su Consumer Reports testirali brojne vage u kupaonici koje mjere tjelesnu masnoću u 2016. godini, otkrili su da, iako je većina bila precizna za težinu, nijedna od njih nije osobito precizna u predviđanju tjelesne masti. Budući da je dehidrirana ili prekomjerno hidratizirana, imati vrlo prljava ili zaprljana stopala ili nositi većinu težine u trbuhu, sve bi to moglo učiniti ljestvicu upotrebom BIA manje preciznom.
Ove bi vage također imale veću vjerojatnost precjenjivanja masnoće kod mršavih ljudi i podcijenjene u vrlo teškim ljudima. Nisu tako precizni u djece, starijih osoba, visoko treniranih sportaša ili ljudi sa osteoporozom. Određena medicinska stanja - uključujući mišićnu distrofiju, polio, cirozu, amputacije i kongestivno zatajenje srca - ometaju preciznost ljestvice.
Ljudi različitih skupina stanovništva često imaju razlike u prosječnoj duljini ruku i nogu i u raspodjeli tjelesne masti. Kao rezultat toga, vaga bi trebala koristiti zasebne jednadžbe za pravilno predviđanje tjelesne masti u svakoj populacijskoj skupini, što je još jedan potencijalni razlog za netočnost vaga. Dobićete najbolje i dosljednije rezultate ako koristite vagu u isto doba dana, a izbjegavajte je koristiti odmah nakon vježbanja ili odmah nakon jela ili pića.
Preciznije metode
Vage na tjelesnoj masti mogu vam dati predstavu o tome kako se razina tjelesne masti mijenja iz tjedna u tjedan, ali druge metode pružaju preciznija mjerenja. Mjerenja pregiba kože koje je napravio obučeni stručnjak pomoću čeljusti mogu biti relativno jeftin i točan način da shvatite koliko vam je tjelesnih masti. Neki zdravstveni klubovi nude ovu uslugu.
Druga, skuplja mjerenja mogu vam dati točne rezultate, ali morat ćete posjetiti kliniku. To uključuje podvodno vaganje i razne vrste skeniranja cijelog tijela, kao što su CT, MRI i DEXA.
