Iako je hormon inzulin najčešće povezan s glukozom, ono što inzulin čini pomaže premještati tvari iz vašeg krvotoka u vaše stanice - a to uključuje i trigliceride. Povišeni trigliceridi često idu ruku pod ruku s visokim šećerom u krvi, jer je inzulin potreban za uklanjanje oba iz vašeg krvotoka. Visoki trigliceridi mogu biti jedan od prvih simptoma nedijagnosticiranog dijabetesa ili inzulinske rezistencije, poznat i kao pre-dijabetes.
Glukoza i trigliceridi
Hrana koju jedete, posebno ugljikohidrati, šećer i škrob, lako se pretvaraju u glukozu - preferirani izvor energije vašeg tijela. Neki se glukoza odmah iskoriste, ali višak glukoze vaša jetra obrađuje i pretvara u glikogen koji se skladišti u mišićnom tkivu. Ako nemate dovoljno mišićne mase i ima viška glikogena, jetra vas ponovo prerađuje, ovaj put u trigliceride - vrstu masti. Većina masti u vašem tijelu su trigliceridi koji se mogu pretvoriti u energiju kad glukoza nije lako dostupna.
Inzulinska rezistencija i trigliceridi
Kad glukoza pogodi vaš krvotok, gušterača reagira otpuštanjem inzulina. Što se brže povećava šećer u krvi, to više inzulina proizvodi vaše tijelo da bi zaustavilo porast šećera u krvi. Inzulin premješta glukozu u vaše stanice, a zatim glikogen u vaše mišiće i, ako je potrebno, trigliceride u vaše masne stanice za skladištenje. Nažalost, što više poplavite tijelo glukozom, to vam je teže raditi gušterača da bi uspjeli održati potražnju za inzulinom. Na kraju vaš gušterača više ne može pratiti potrebe vašeg tijela za inzulinom i razviti otpornost na inzulin - prethodnik dijabetesa tipa 2. S inzulinskom rezistencijom ili ne proizvodite dovoljno inzulina ili ga vaše tijelo ne može učinkovito koristiti. Inzulinska rezistencija može uzrokovati visoke trigliceride.
Poboljšanje osjetljivosti na inzulin
Ako su vaše povišene razine triglicerida rezultat inzulinske rezistencije, postoje promjene u načinu života koje mogu poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu triglicerida. Gubitak kilograma je kritično - masnoća ometa sposobnost vašeg tijela da koristi inzulin. Čak i gubitak samo 7 posto vaše tjelesne težine može značajno poboljšati otpornost na inzulin, napominje Nacionalna klirinška kuća za dijabetes. Vježbanje će također pomoći vašem tijelu da učinkovitije koristi inzulin, posebno vježbe jačanja snage koje mogu pomoći u izgradnji mršave mišićne mase. Promjene prehrane, poput izbjegavanja dodanih šećera i škrobne hrane, pomoći će u regulaciji glukoze i kontroliranju proizvodnje inzulina.
Opasnost povišene razine triglicerida
Trigliceridi su vrsta lipida ili masti slična kolesterolu. I baš poput visokog kolesterola, povišeni trigliceridi mogu povećati rizik od bolesti srca i moždanog udara. Trigliceridi doprinose aterosklerozi - sužavanju i stvrdnjavanju vaših arterija. Prema MayoClinic.com, visoki trigliceridi mogu biti znak i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput neravnoteže hormona štitnjače, bolesti jetre ili bubrega i metaboličkog sindroma.
