Mnogo je čimbenika koje treba uzeti u obzir pri pokušaju smanjenja rizika od srčanih bolesti. Važno je držati razinu kolesterola i krvnog tlaka pod nadzorom, ali oboje mogu biti visoki bez da ikada uzrokuju simptome, pa je važno često se testirati. Vaša brzina otkucaja srca ili puls također može ukazivati na zdravlje vašeg srca, jer visok srčani ritam može biti uzrokovan visokom razinom kolesterola. Budući da je bolest srca ozbiljno stanje, najbolje je imati redovne preglede i razgovarati s liječnikom o vašem riziku.
Brzina otkucaja srca
Srčani mišić odgovoran je za opskrbu tijela potrebnom krvlju i kisikom. Da bi to postigao, mora ugovoriti ili pobijediti određeni broj puta u minuti. Dok srce pumpa krv kroz tijelo, stvara se pritisak u krvnim žilama, što možete osjetiti kao svoj puls. Ako ste pod stresom ili vježbate, puls vam je brži, jer srce mora jače raditi kako bi udovoljilo zahtjevima tijela. Kad se odmarate, spavate ili meditirate, puls je prirodno sporiji. Normalan puls za odrasle je 60 do 100 otkucaja u minuti, ali puls sportaša može ići tako niskih 40 otkucaja u minuti. Ako vam je puls brži od normalnog, to može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja poput srčanih bolesti.
Kolesterol
Kolesterol je voštana tvar koju tijelo stvara, a dobiva se i putem hrane. Tijelu je potrebno nešto kolesterola da bi preživjelo, a nisu sve vrste kolesterola štetne. Budući da se kolesterol ne može otopiti u krvi, mora ga prevoziti prijevoznik. Jedna vrsta nositelja su lipoproteini niske gustoće ili LDL, koji uzimaju kolesterol koji se može pohraniti u tijelu. Drugi nosač su lipoproteini velike gustoće ili HDL, koji izlučuju kolesterol. LDL-ovi se smatraju lošom vrstom; Najbolje je da svoju razinu zadržite na manje od 100. HDL-ovi se smatraju dobrom vrstom, a svoju razinu želite podići na 40 ili više, primjećuje Texas Institute of Heart. Visoka razina kolesterola može postojati bez uzrokovanja simptoma, stoga je važno redovito se testirati. Općenita je preporuka svakih pet godina imati test za kolesterol na testu, osim ako vaš liječnik ne sugerira drugačije.
LDL kolesterol i vaš puls
Visoka razina kolesterola je glavni kontrolirani faktor rizika za srčane bolesti, srčani udar ili moždani udar, izvijestila je Američka udruga za srce. Kad vam nivo LDL postane previsok; plak se može nakupiti duž zidova krvnih žila, što može uzrokovati da krvne žile postanu tvrde i uske. To može dovesti do stanja zvanog koronarna bolest arterija ili ateroskleroze. Ovo otvrdnjavanje krvnih žila može ograničiti dotok krvi u srce i mozak. Kada manje krvi uspije probiti kroz krvne žile, srce mora brže kucati da bi isporučilo dovoljno krvi i kisika. To može dovesti do većeg pulsa i povišenog krvnog tlaka. Brzi puls može ili ne mora biti popraćen simptomima kao što su vrtoglavica, otežano disanje, bol u prsima i slabost ili nesvjestica. Bilo što od navedenog trebate razgovarati s liječnikom.
HDL kolesterol i vaš puls
Iako je važno da snizite razinu LDL-a, jednako je važno podići razinu HDL-a. Prema MayoClinic.com, HDL djeluju na uklanjanje kolesterola i odnošenje u jetru koja se izlučuje. Visoka razina HDL-a može usporiti stvaranje plaka duž zidova krvnih žila, što zauzvrat može sniziti rizik od bolesti srca. Iako nakupljanje plaka možda već nije reverzibilno, mijenjanje zdravog načina života može spriječiti da se pogorša i može vam držati puls pod nadzorom. Jede dijetu s malo masti i kolesterola; redovno vježbanje, održavanje zdrave težine i prestanak pušenja svi su dijelovi cjelokupnog plana za zdravlje srca.
