Dobivanje crvenog lica za vrijeme vježbanja jednako je normalno kao i znojenje nekih ljudi. U većini slučajeva crveno lice nakon vježbanja potpuno je normalno i nema razloga za brigu. Prevladava je kod ljudi sa svijetlom kožom i samo je dio vašeg genetskog sastava.
Količina vremena koje vam je potrebno da se vaše lice vrati u normalu također ovisi o pojedincima. Čimbenici poput razine kondicije i intenziteta vježbe također će utjecati na razinu crvenila.
Savjet
Ostvarivanje crvenog i vrućeg lica od vježbanja može samo značiti da ste pretjerali s napornim naporima; ali to također može značiti da vam se pod kožom događa vazodilatacija. To znači da se vaše krvne žile šire i dostavljaju kisik mišićima.
Izbacivanje i cirkulacija
Kada počnete vježbati, u tijelu se događa mnogo promjena. Brže dišete, a pluća napornije rade kako bi krvnom krvotoku osigurali više kisika. Vaš se otkucaj srca povećava jer vam srce radi jače kako bi povećao dotok krvi u mišiće koje radite. Tako da vaš kardiovaskularni sustav može raditi jače, male krvne žile i kapilare proširuju se kako bi isporučivali kisik mišićima i uklanjali otpadne proizvode. Prema Sveučilištu Georgia, ovo širenje se naziva vazodilatacija i čini vaše lice crvenilom dok kapilare ispod vaše kože nose više krvi.
Rasipanje topline putem vazodilatacije
Dok vježbate i radite mišiće, tjelesna temperatura raste. Popunjene krvne žile nose povećan dotok krvi u vašu kožu, gdje ona prenosi toplinu u vaše okruženje kako ne bi došlo do pregrijavanja. Također se znojite da se ohladi.
Oba ova faktora mogu dovesti do pojave crvenog lica, a možete očekivati da će vam lice pocrvenjeti tijekom vježbanja u vrućem vremenu nego u hladnom vremenu. Međutim, ako se iscrpljeno lice također kombinira s vrtoglavicom, mučninom ili umorom, to bi moglo biti posljedica drugih razloga i trebali biste odmah prestati vježbati.
Ostali uzroci crvenila
Crveno lice tijekom vježbanja može biti normalno za mnoge ljude, ali ako ga prate suha usta, žeđ i vrtoglavica, to može biti znak dehidracije. To može dovesti do hipertermije ili toplotnog udara što je ozbiljan medicinski problem, kaže klinika Mayo.
Simptomi hipertermije mogu uključivati crveno lice; vrtoglavica; mučnina; brzo, plitko disanje; povraćanje; i brzi otkucaji srca. Ako je vaše crveno lice popraćeno ovim simptomima ili nesvjesticom, palpitacijama srca ili otežanim disanjem, tada biste trebali posjetiti liječnika. Stanje kože rozacea može se pogoršati i vježbanjem, čineći vaše lice crvenilom.
Toniranje crvene boje
Iako vjerojatno nećete spriječiti da vaše lice pocrveni kada vježbate, postoje preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili crvenilo. Pijte puno vode da biste se hidrirali i vježbali u hladnom okruženju, savjetuje Američko vijeće za vježbanje. Ako vježbate vani, izbjegavajte sredinu dana i rano popodne tijekom ljetnih mjeseci, jer održavanje niske tjelesne temperature može minimizirati crvenilo. Nosite laganu odjeću i smanjite intenzitet vježbanja kako biste smanjili crvenilo.
