Osobe s fleksionom kontrakcijom koljena mogu doživjeti probleme s pokretljivošću zbog savijenog koljena. Kontrakcija fleksije nastaje kada se tkiva u koljenima zadebljaju nakon razdoblja imobilizacije i sprječavaju savijanje koljena. Vježbe kretanja u daljini mogu pomoći poboljšati kretanje u zglobu koljena. Kompletne vježbe za kontrakciju fleksije koljena samo pod nadzorom vašeg terapeuta ili liječnika.
Preporuke za vježbanje
Osobe koje sjede ili leže sa savijenim koljenom u dužem vremenskom razdoblju mogu razviti kontrakcije fleksije koljena. Da biste održali normalnu funkciju i naknadno kretanje u zglobovima, mekim tkivima, mišićima i ligamentima zahvaćenim konturacijom fleksije, tijekom dana izvodite vježbe s rasponom kretanja. Vježbe kretanja u razmaku kao što su istezanje, savijanje i rotacija koljena povećavaju protok krvi i fleksibilnost za promicanje pokreta poput hodanja i penjanja stepenicama. Završite nježne pasivne vježbe istezanja s blagom do umjerenom snagom tijekom dužeg vremena. Smjernice intenziteta i trajanja razlikuju se ovisno o vašoj jedinstvenoj situaciji.
Vježbe raspona kretanja
Vježbe kretanja za fleksijsku kontrakturu koljena mogu biti pasivne, aktivno potpomognute ili aktivne. Vježbe pasivnog opsega pokreta ne zahtijevaju sudjelovanje pacijenta - u potpunosti ih izvodi vaš terapeut, prijatelj, član obitelji ili njegovatelj. Raspon vježbi s aktivnom potporom zahtijeva određenu pomoć druge osobe. Aktivne vježbe kretanja u dometima možete samostalno raditi. Pasivni rasponi vježbi pokreta su spori i nježni - nikad snagom, trzajem ili prenaprezanjem mišića.
Vježbe rotacije i savijanja
Vježbe kretanja u pokretima koje rotirate i savijate koljena povećavaju fleksibilnost u koljenu zahvaćenom fleksionom kontrakturom. Tijekom pasivne rotacije koljena, koljeno je savijeno tako da stopalo na zahvaćenoj strani leži ravno na krevetu ili prostirci, a noga je uvijena što više. Pokušate dodirivati krevet velikim nožnim prstom. Dalje, nogu stegnete prema van koliko je to moguće. Pokušajte malom nogom dodirnuti krevet. Da biste radili pasivno na zglobovima kuka i koljena, ispod zahvaćenog koljena stavlja se ruka. Koljeno je savijeno prema prsima što je više moguće. Zatim se ruka premješta s koljena na gornji dio bedara kako bi se koljeno držalo savijeno koliko je to moguće.
Vježbe istezanja
Svakodnevne vježbe pasivnog istezanja u pokretu također mogu povećati kretanje u zglobu koljena pogođenom fleksionom kontrakturom. Pasivna vježba istezanja izvodi se jednom rukom na vrhu bedara, a drugom rukom malo ispod zahvaćenog koljena. Pritisak se vrši s obje ruke za podizanje nogu. Istezanje se zadržava na broju 25. Rastezanje se zatim lagano povećava i zadržava se ponovo nakon broja 25. Istezanje se nastavlja pet ili 10 minuta i ponavlja se nekoliko puta dnevno ili prema preporuci liječnika.
