Vaš želudac je posebno aktivan organ, koji izlučuje kiseline i hormone i lupa sve što je unutra kako bi ga pripremio za apsorpciju nizvodno u tankom crijevu. Kao rezultat toga, to je bučan organ, a rijetko je da prođete više od nekoliko sati bez trbuha da vas zvučno podsjeti na njegovu prisutnost. Trčanje može izazvati još veću količinu gutanja od uobičajene, zbog dubokog disanja koje prati trčanje.
Slijevanje tekućine
Velike su šanse da pijete znatnu količinu tekućine prije nego što krenete na trčanje, posebno trčanje za koje očekujete da traje 45 do 60 minuta ili duže. Čak i u blagim uvjetima, gubici tekućine mogu biti znatni, a po vrućem vremenu trebate uzimati vodu ili sportski napitak, ne samo prije trčanja, već i u 15-minutnim intervalima tijekom trčanja - oko 6 ili 7 oz. prema vježbi fiziolog Pete Pfitzinger. To neizbježno rezultira velikim grickanjem i lupanjem u želucu. Ako ne osjetite grčeve ili mučninu, ne smete se brinuti o buci koja vas ometa.
Probijanje krvi
Kad trčite, u mišiće nogu upućuje se veća količina krvi od uobičajene da bi se zadovoljile potrebe za kisikom. Imate samo toliko krvi za oko, pa se to događa na štetu opskrbe krvlju u drugim tkivima - među njima je, kaže dr. Gabe Mirkin, vaš želudac. Ovo preferirano protjecanje krvi iz crijeva do mišića rezultira izrazitim usporavanjem probave. To može uzrokovati grčeve ako niste osobito fit, dok ako ste dobro trenirani, možete primijetiti ništa ozbiljnije od puno buke.
Prazan trbuh
Neki vole vježbati nekoliko sati nakon uobičajenog obroka, drugi vole imati energetsku traku ili dva u sat vremena prije nego što krenu kroz vrata, a drugi se kune trčanjem na prazan stomak. Ako ste u potonjem kampu, shvatite da vam je, iako vam je u tim uvjetima možda najugodnije, trbuh podsjećati da je prazan, pogotovo što se trčanje ispruži na sat vremena i vaše tijelo ima veći deficit kalorija. Ideja da trčanje na prazan želudac dovodi do većeg sagorijevanja masti prožima se u zajednici vježbanja, ali prema Jacquelyn Rudis iz Sveučilišne bolnice USC u Los Angelesu, dokazi za tu ideju u najboljem su slučaju dvojaki.
Dijafragmatična kompresija
Čin disanja uključuje stvaranje negativnog gradijenta pritiska između pluća i vanjskog okruženja. Na kraju normalnog izdisaja ti su pritisci jednaki. Kontrakcija vaše dijafragme, mišića nalik kupoli, pričvršćena na dno pluća, uzrokuje da se dijafragma spljošti i tako se pomakne prema dolje u njenom središtu. Pri tome povlači baze pluća sa sobom, proširujući ih i tjerajući zrak da uđe u njih kako bi izjednačio pritisak. Kako se dijafragma pomiče prema dolje, ona se gura prema vašem želucu koji sjedi tik ispod nje. Ovisno o sadržaju vašeg želuca, to može stvoriti nešto žuborenje, pri čemu će dublji udisaji vjerojatno rezultirati više grkljanja.
