Mnogim ljudima je teško redovito kuhati zdrave obroke za sebe. Ako se nađete pritisnuti tijekom vremena, jedenje kuhane piletine s rotisserijem može biti prehrambena poželjna alternativa mnogim dostupnim mogućnostima brze hrane. Budući da se mnogi štetni prehrambeni elementi, poput masti, nalaze u koži, jedenje piletine rotisserie bez kože učinit će više obroka zdravijim.
Kalorije, masti, kolesterol i natrij
Jedna porcija bezglutenske piletine bez kože je 100 grama, odnosno nešto manje od 1/4 kilograma. Ova posluživanje veličine sadrži 148 kalorija, s 3, 49 grama ukupne masti i 0, 84 grama zasićenih masti. Sadržaj kolesterola u svakoj porciji je 89 miligrama. Prema USDA prehrambenim smjernicama za Amerikance 2010, vaš dnevni unos kolesterola ne bi trebao biti veći od 300 miligrama.
Ugljikohidrati i proteini
Jedna porcija piletine bez kože ne sadrži ugljikohidrate ili dijetalna vlakna. Međutim, piletina je vrlo bogata proteinima, s preko 29 grama u svakoj porciji. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, vašem tijelu su potrebni proteini kako bi održavali gotovo sve svoje sustave. Protein je posebno važan za pojedince koji redovito vježbaju, jer vam to tijelo treba kako bi popravilo i održavalo bolne mišiće.
vitamini
Jedna porcija piletine bez kože bez kože sadrži gotovo 10 miligrama niacina, 1, 44 miligrama pantotenske kiseline, 0, 14 miligrama riboflavina, 0, 08 miligrama tiamina i 0, 28 mikrograma vitamina B12. Ovi vitamini skupine B važni su za takve funkcije jer pomažu u procesu kojim se hrana koju jedete pretvara u korisnu energiju.
minerali
Svaka porcija piletine s rotisserijem sadrži 297 miligrama kalija, važnog hranjivog sastojka za kontrolu krvnog tlaka i ravnoteže tekućine. Preporučeni dnevni unos kalija je 4, 7 grama. Piletina također sadrži 256 miligrama fosfora, važnog minerala za zdravlje kostiju.
