Pijenje previše kave ili energetskih pića može imati štetan učinak, ponekad čak rezultirajući predoziranjem kofeinom. Ako ste popili više od uobičajene doze svog omiljenog jutarnjeg piva ili popili neki previše energetskih pića, možda se pitate postoji li način da ispraznite kofein iz tijela.
Dobre vijesti? Zamjenom vode kofeinskim napicima možete prirodno isprati kofein iz tijela, prema Cleveland Clinic. Ne baš dobra vijest je da ovo nije čarobni lijek, a vaše se tijelo riješi kofeina samostalno, s vremenom za svaku osobu.
Zabrinutosti za predoziranje kofeinom
Konzumiranje previše kofeina, prema predoziranju, prava je mogućnost. Općenito, zdrava odrasla osoba ne bi smjela prijeći 400 miligrama kofeina dnevno, što je ekvivalent četiri ili pet šalica kuhane kave, prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove (FDA). To se smatra razinom koja općenito nije povezana s štetnim nuspojavama.
Međutim, neki su ljudi osjetljiviji i možda bi im moglo biti 400 miligrama, što bi potaknulo nuspojave kofeina. Uz to, Klinika Mayo kaže da postoje određeni lijekovi i biljni dodaci koji mogu negativno utjecati na kofein, uključujući efedrin, koji je dekongestant, teofilin, koji pomaže u otvaranju bronhijalnih dišnih puteva i ehinaceji.
Neke od češćih nuspojava previše kofeina uključuju:
- Trka ili ubrzan rad srca
- Povećanje krvnog tlaka
- Drhtavica i tjeskoba
- Mučnina, uznemireni želudac i proljev
- Jaka glavobolja
Većina ovih kofeinskih nuspojava smanjit će se uklanjanjem izvora i čekanjem. Tipično, kofein u krvi dosegne maksimum unutar jednog sata konzumacije i ostane tamo tri do šest sati.
Međutim, FDA kaže da se toksični učinci, poput napadaja mogu pojaviti uz brzu potrošnju oko 1.200 miligrama kofeina, što dovodi do predoziranja kofeinom. Ako se to dogodi, odmah morate potražiti liječničku pomoć. Iako ne postoji nijedan specifičan tretman za predoziranje kofeinom, liječnik može primijeniti lijekove za borbu protiv agitacije, napadaja ili srčane disfunkcije.
Smanjivanje kofeina
Ako vam je dosadilo uzimanje kofeinskih podrhtavanja, možda se pitate je li vrijeme da se smanjite na svoju jutarnju šalicu kave. Dobra vijest je da možete smanjiti unos i smanjiti nuspojave kofeina postupnim smanjivanjem.
Jedna jednostavna promjena koju možete odmah učiniti je zamijeniti pića bez kofeina na verziju bezdefana. Da biste to postupno promijenili, razmislite o tome da to učinite za neka od svojih pića. Na primjer, ako ste navikli piti tri šalice kave, držite dvije s kofeinom i napravite jednu bez kave.
Također možete otkriti da zamjena biljnog čaja s kavom može pomoći u prijelazu, pogotovo ako žudite za pićem nečeg toplog. Kad su u pitanju hladna, kofeinska pića, uvijek prvo pokušajte zamijeniti vodu. Dopustite sebi barem dva do tri tjedna da izvršite ovo prilagođavanje.
Postupno smanjivanje unatrag može rezultirati s nekoliko simptoma povlačenja, poput porasta glavobolje, razdražljivosti, nesanice, poteškoća u koncentraciji, pa čak i do simptoma nalik gripi. Međutim, neće svatko osjetiti simptome, a neki će možda pronaći da duže traju, pogotovo ako je konzumacija kofeina velika.
Općenito, možete očekivati da simptomi započnu oko 12 do 24 sata nakon što izvadite kofein. Obično mogu trajati od dva do devet dana, ali opet, to ovisi o količini kofeina na koju ste navikli konzumirati.
