Štap za hodanje je koristan ako imate slabu ili ozlijeđenu nogu ili imate manje poteškoće u ravnoteži. Nepravilna uporaba trske može vas postaviti izvan ravnoteže. Pravilna uporaba štapa čini hodanje sigurnijim i manje bolnim.
Korak 1
Podesite visinu štapa ako imate podesiv model. Kada štap stanete neposredno uz vaše tijelo, vrh štapa treba biti u ravni s vašim zglobom.
Korak 2
Rukom koja se nalazi na suprotnoj strani ozlijeđene ili slabe noge nogu zgrabite štap. Da biste pravilno uhvatili stisak, palac bi trebao biti okrenut tijelu, a stražnji dio ruke biti okrenut prema vama.
3. korak
Zavrnite štap naprijed dok istodobno koračite naprijed sa svojom suprotnom nogom. I trska i stopalo trebaju istovremeno dodirnuti zemlju. Poduzmite male korake dok trska i noga zajedno rade zajedno. Mali koraci pomažu vam u održavanju ravnoteže.
4. korak
Popnite se stepenicama tako da se prvo uspravite svojom dobrom nogom. Držite se za rukohvat, ako je dostupan, rukom koja ne drži štap. Zatim postavite štap naprijed na stub, držeći štap rukom suprotnom ozlijeđenoj nozi. Zakoračite sa slabom nogom dok se oslanjate na trsku za snagu i polugu.
5. korak
Spustite se stubama postavljajući svoj štap naprijed na korak ispred vas. Šipku treba držati rukom koja je suprotna ozlijeđenoj ili slaboj nozi. Korak naprijed s ozlijeđenom nogom, oslanjajući se na štap za snagu i polugu. Zatim spustite snažnu nogu.
Savjet
Za najbolje rezultate, fizikalni terapeut pravilno prilagodi tjelesnoj visini tjelesnoj visini. Fizikalni terapeut također vam može pružiti praktični trening i savjete o korištenju šetnje.
S praksom, trska postaje jednostavnija za korištenje.
Upozorenje
Svakodnevno provjeravajte gumene vrhove na dnu trske kako biste bili sigurni da je u dobrom stanju. Gumeni vrh koji je istrošen ili nedostaje može uzrokovati da vam padne i padne. Zamijenite gumeni vrh ako nedostaje, gazište je istrošeno ili je vrh napuknut.
