Bicikl je učinkovit stroj, ali samo kad se pravilno uklapa. Ispravan položaj sjedala, papučica i upravljača u odnosu na vašu visinu osiguravaju vam učinkovitu i ugodnu vožnju. Budući da je vaše stopalo izravna veza vašeg tijela za pokretanje bicikla, pravilno postavljanje stopala na pedali izuzetno je važno.
Položaj
Nogu postavite iznad papučice za bicikl tako da kuglica vašeg stopala, koja se naziva i metatarzalna, bude izravno iznad okretnog kraka papučice. Okretna ručica papučice je os koja prolazi kroz tijelo papučice. Pozicioniranje metatarzalnog dijela na ovaj dio pedale povećava stabilnost biciklizma. Vježbajte pravilno pozicioniranje svaki put kada vozite dok ne osjetite kada vam stopalo nije na mjestu na pedali.
Prednosti
Ispravno postavljanje stopala preko tijela papučice pomoći će vam da se osigura maksimalna snaga i učinkovitost papučice. Postavljanje papučice u kuglu vašeg stopala promovira proces koji se naziva "gležnjač". Gledajući prirodno kotrljanje svog stopala dok se okreće kroz krakove punog raspona pokreta. Ako je stopalo udaljenije na pedali, izgubit ćete domet i snagu jer stopalo ne može pravilno rotirati. Ako je vaše stopalo predaleko naprijed, izvršit će preveliki pritisak na nožne prste, smanjujući snagu i u nekim slučajevima uzrokujući bol ili ozljede.
Klipovi i kavezice
Kavezi i kopče omogućuju učinkovitiju vožnju pričvršćivanjem stopala na papučicu. Kavezi djeluju pružajući metalni ili plastični oblik koji odgovara vašem stopalu i pedali bicikla. Prilagodite položaj kaveza prema naprijed i napetost stopala kako biste osigurali pravilno poravnavanje. Posebno dizajnirane biciklističke cipele mogu se zakačiti ili zakopčati na pedale bicikla. Morate ih pravilno prilagoditi kako biste lopticu stopala uskladili s osom papučice.
Fit
Pravilno postavljanje stopala na papučicu lakše je kada su druga podešavanja biciklističke prilagodbe ispravna. Položaj vašeg stopala uvelike diktira položaj vašeg sjedala za bicikl. Treba osigurati da su visina, naprijed i natrag sjedalo i nagib vašeg sjedala pravilno podešeni. Kad se pravilno postave, noge trebaju udobno posegnuti za papučicama tijekom čitavog vašeg raspona pokreta. Pri podešavanju sjedala za položaj obavezno nosite svoje uobičajene cipele za jahanje, što može utjecati na stajanje, posebno kroz visinu sjedala.
