Sljedeći put kad vam je potrebna dodatna motivacija za košnju travnjaka, zapamtite ovo: obrezivanje trave također vam može pomoći u obrezivanju struka. Guranje vaše kosilice djeluje kao učinkovit oblik kardiovaskularne vježbe, a čak je i preporučeno od strane Franklin instituta kao način da djelujete na cijelom tijelu i poboljšate zdravlje srca. Učinci na košenje vašeg travnjaka na sagorijevanje kalorija ili na povećanje metabolizma razlikuju se ovisno o vašoj tjelesnoj težini i vrsti kosilice koju koristite.
Pritisnite električnu kosilicu
Kosilice za travu koje koriste motor za centriranje reznih oštrica jedna su od najčešćih vrsta kosilica koje ćete naći u trgovinama hardvera i uređenja okoliša. Osoba od 125 kilograma koja takvu kosilicu koristi 30 minuta sagorijeva oko 135 kalorija. Oni težine 155 kilograma sagorijevaju 167 kalorija u 30 minuta, a oni težine 185 kilograma sagorijevaju približno 200 kalorija tijekom iste količine vremena. Ako nakon kosnje potrošite 30 minuta urezujući kosanu travu, sagorjet ćete dodatnih 120, 149 ili 178 kalorija za svaku tjelesnu težinu.
Ručna kosilica
Ručne kosilice nemaju motor i umjesto toga se oslanjaju na vašu tjelesnu snagu potiskivanja noža za rezanje. Nije iznenađujuće što nude jače kardio treninge. Tipična osoba od 135 kilograma koja koristi ručnu kosilicu tokom 30 minuta sagorije približno 193 kalorije, dok netko težak 175 kilograma sagorije nevjerojatnih 251 kaloriju u isto toliko vremena.
Kardiometaboličke vježbe
Alternativni način da se procijeni učinkovitost vašeg kardio vježbanja je putem kardiometaboličkog vježbanja Medicinskog fakulteta Harvard. CME sustav mjeri više od kalorija; prati kako vježba utječe na vaš metabolizam - važan za dugoročnu kontrolu težine - i zdravlje srca. Za najbolje rezultate, većina ljudi treba napraviti dovoljno vježbe da bi zaradila 150 CME bodova dnevno. Košnja travnjaka na 30 minuta udovoljava ovom zahtjevu, uzimajući u mrežu tipičnoj osobi 200 CME bodova.
Razmatranja o sigurnosti na treningu
Iako košnja vašeg travnjaka predstavlja sjajan način da uklopite neku dodatnu vježbu u svoju rutinu, a istovremeno održavate svoje dvorište u obliku vrha, to nije bez rizika. Uvijek radite kremu za sunčanje jer radite dvorište jer sve te minute izložene suncu mogu povećati rizik od raka kože. Uz to, ostanite hidrirani. Sunčeva toplina u kombinaciji s jakim guranjem i povlačenjem košnje dehidrira i povećava rizik od toplotnog udara.
