Ako ne, osjetit ćete bol nakon vožnje biciklom, bez obzira na to koliko je sjedalo meko ili tvrdo. Žene i muškarci imaju različite potrebe u sjedalima za cestovne bicikle zbog očito različitih anatomija.
Sjede kosti definirane
Vaše "sitne kosti" - tehnički gledano , vaše ishijalne groznice - dvije su izbočene kosti koje nose većinu vaše težine dok sjedite. Te dvije kosti nose svu težinu dok sjedite na uskom sjedalu za cestovni bicikl.
Sjedalo na vašem biciklu trebalo bi precizno podupirati te dvije kosti. Ako je preuzak ili preširok, osjetit ćete različite vrste boli i nelagode, i tijekom vožnje biciklom i nakon njega.
Sjedi bol u kostima uz biciklizam
Ako vaše sjedalo za bicikl bude preusko za vaše sjedne kosti, sav pritisak tjelesne težine vršit će se na meko tkivo između tih kostiju, što dovodi do bolova u kostima kod vožnje biciklom. Prema biciklističkom blogeru Sheldonu Brownu, većina bolova u kostima sjedi zbog uskih sedla na biciklu.
Ako vam se sjedište za bicikl previše široko, u međuvremenu, vaša unutrašnja bedra i noge mogu se sučeliti s vanjske strane sjedala, posebno kad brzo pedalirate. Također možete imati bolove u sjedećim kostima sa preširokog sjedala, posebno ako sadrži previše obloga.
Provjerite svoj fit
Kako biste uklonili bolove od sjedećih kostiju biciklom, izmjerite širinu sjedećih kostiju i kupite novo sedlo koje vam više odgovara. Za mjerenje širine koštane kosti, trebat će vam prijatelj koji će vam pomoći.
Sjednite na tvrdu površinu, poput niskog stola za kavu i pokažite prijatelju točno gdje vas sjede kosti kako bi mogao izmjeriti udaljenost između te dvije točke. Zatim potražite sjedalo za bicikl s točkama pritiska koje odgovaraju toj širini.
Profesionalni monter bicikala mogao bi vam preporučiti sjedalo na temelju vaših mjerenja, plus vam pomoći da napravite neka potrebna podešavanja.
Pogodno za žene
Budući da je većina biciklističkih sedla dizajnirana za muškarce, žene često imaju problema s uklapanjem sedla i često doživljavaju bol u kostima nakon vožnje biciklom. Ženka zdjelice - dizajnirana za porođaj - prirodno mjeri širu od muške zdjelice, što znači da sjedište dizajnirano za muškarce neće raditi dobro za žene.
Nekoliko proizvođača prodaje sedla napravljena posebno za žene, pa ćete možda htjeti pogledati takva. Osim toga, profesionalni monter bicikla mogao bi vam pomoći u pronalaženju i postavljanju sedla koji će spriječiti problem boli u sjedećim kostima tijekom vožnje biciklom.
Vidi fizikalni terapeut
Manje uobičajeno, bolovi u kostima od sjedenja zbog vožnje biciklom možda nisu povezani s vašim biciklom. Za detaljnu procjenu potražite fizikalnog terapeuta - posebno ako se vaša bol pojavljuje zbog aktivnosti koje nisu biciklizam. Potkoljenice tetive stopala pričvršćene su na vaše sjedeće kosti i bol u tom području može biti znak proksimalne tendinopatije koljena ili iritacije okolnih mišića.
