Autor knjige Jorge Cruise u svojoj knjizi "Lijek za masnoće trbuha" nudi savjete, savjete i prijedloge izbornika i ima samo jedno teško pravilo, nazvano "jednim kritičnim ključem". U knjizi se tvrdi da slijedeći Cruiseov sustav izmjenjivanja ugljikohidrata, možete izgubiti 4 do 9 kilograma tjedno bez dijeta ili vježbanja. Cruise također tvrdi da trbušni masni lijek nije dijeta, već životni stil. Cruiseova poruka o mršavljenju bez dijeta brzo je pronašla publiku. Ubrzo nakon objavljivanja u prosincu 2009., "Curely Cure Cure" sletio je na listu bestselera za "New York Times".
Postavi ciljeve
Prije nego što započnete liječenje trbuha za masnoće, Cruise vas moli da jasno precizirate svoje ciljeve. Zapišite svoj cilj za mršavljenje, trenutačno mjerenje struka i težinu. Krstarenje sugerira ciljeve opsega opsega struka od 35 centimetara ili manje za žene i 40 centimetara ili manje za muškarce. Također savjetuje da razvite tim za podršku od tri prijatelja ili članova obitelji koji će vam pomoći u vašem putu mršavljenja.
Vrijednosti šećera / ugljikohidrata
Cruiseov sustav izmjene ugljikohidrata, ili S / C vrijednosti, pomaže vam pratiti količinu šećera i ugljikohidrata koju konzumirate svaki dan. Vaš dnevni cilj je 15 grama šećera i šest obroka ugljikohidrata, što iznosi 120 grama. Hrana ne broji manje od 0, 5 grama šećera. Izračunajte obroke ugljikohidrata na temelju ukupnog broja ugljikohidrata koji prehrambeni artikal sadrži: 0 do 4 grama ugljikohidrata se ne broje; 5 do 30 grama jednak je jednoj porciji; 21 do 40 grama jednake su dvije porcije, a 41 do 60 grama tri obroka. Pomoću alata za planiranje koji je uključen u knjigu svakodnevno ćete označavati S / C vrijednosti dok ih konzumirate. Ako slijedite prijedloge izbornika dane u knjizi, dnevne obroke i šećera i ugljikohidrata izračunavaju se za vas.
Voće i mliječni proizvodi
Cruise piše da čak i prirodni šećeri, poput onih koji se nalaze u mlijeku i voću, doprinose trbušnoj masti. Iz tog razloga, on vam predlaže da ograničite potrošnju voća na voće s malo šećera, poput borovnica ili kupina. Sve voće koje konzumirate ubraja se u vašu dnevnu S / C vrijednost. Cruise se također zalaže za zamjenu mliječnih proizvoda proteinima surutke, bademovim mlijekom i malim obrocima organskog vrhnja za šlag ili pola i pol.
Mršavjeti
Lijek za trbuh za masnoće sastoji se od niza jednotjednih planova prehrane, odnosno izazova. Nakon uspješnog završetka jednog tjedna, jednostavno ponovite plan za drugi tjedan, slijedeći istu formulu šećera / 6 ugljikohidrata.
Održavati
Kad postignete cilj za gubitak kilograma, kako biste održali svoje rezultate, nastavite slijediti načela liječenja trbušnih masti. I dalje ćete ograničiti potrošnju voća, iako možete dodati do dvije dodatne porcije dnevno. Povećajte potrošnju povrća kako biste dobili neophodne vitamine i minerale.
Savjet
Kroz cijelu knjigu "Curely Cure Cure", Cruise nudi korisne savjete i savjete koji će vam osigurati uspjeh. Oni uključuju: uvijek jesti doručak; kad putujete, ponesite sa sobom umjetna sladila; nikada ne dopustite sebi da postanete gladni; planirajte svoje tjedne obroke unaprijed; i spakirajte vlastite obroke.
efikasnost
Američka dijetska udruga često pregledava popularne planove prehrane. U svojoj recenziji "Lijek za masnoće trbuha", nutricionistica Elisa Zied piše da, iako je pogled knjige na šećer pohvalni, njegov pogled na voće i mliječne proizvode nema zasluge i može uzrokovati "prehrambene nedostatke". Zied također kritizira propust knjige da nabroji sadržaj kalorija u predloženim obrocima ili da zagovara kontrolu porcija. Zied sugerira da bi bolji plan mršavljenja bio kombiniranje vježbanja s dobro zaokruženom prehranom koja se sastojala od mršavog mesa i peradi, integralnih žitarica, ribe, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, voća, povrća i zdravih ulja, poput maslinovog ulja.
