Zbog upale pluća može se osjećati slabo i umorno. Možda je proces oporavka trajao duže nego što se očekivalo ili ste imali zapaljenje upale pluća nakon antibiotika. Pridržavanje određene prehrane može ojačati imunološki sustav, a u nekim slučajevima i oporavak.
Oporavak od upale pluća
Pneumonija je, prema američkom Ministarstvu za boračka pitanja, u infekciji pluća uglavnom uzrokovana bakterijama ili virusima. Simptomi mogu uključivati umor, ubrzano disanje ili nedostatak daha, glavobolju, gubitak apetita, kašalj, mučninu i povraćanje i vrućicu.
Oporavak od upale pluća može ovisiti o nekoliko čimbenika, uključujući dob i težinu simptoma. Britanska zaklada za pluća daje kratak sažetak vremena oporavka. Do kraja tjedna jedan groznica bi trebala nestati; nakon otprilike četiri tjedna stvorit ćete manje sluzi i prsa će se osjećati bolje; nakon šest tjedana možda ćete manje kašljati. Do trećeg mjeseca vaši bi simptomi trebali nestati, ali možda se osjećate umorno. Nakon šest mjeseci trebali biste se vratiti u normalu.
Svakako se redovito javite svom liječniku kako biste utvrdili najbolje korake za oporavak. Općenito, vježbanje, duboko disanje i dobra prehrana pomoći će u borbi protiv slabosti nakon upale pluća. Liječenje će ovisiti o određenim čimbenicima, kao što je vrsta upale pluća. Na primjer, ako je pneumonija bakterijska, liječnik vam može propisati antibiotik.
Prema Američkoj udruzi za pluća, simptomi se mogu riješiti odmaranjem, pićem puno tekućine, ispijanjem toplih napitaka ili kupanjem parnih kupki za poboljšanje disanja, držanjem podalje od dima i kontrolom vaše groznice aspirinom, ibuprofenom ili acetaminofenom.
Vitamin D i pojačani imuni
Postoje dokazi koji ukazuju na to da viša razina vitamina D može ubrzati oporavak simptoma upale pluća. Općenito, vitamin D pomaže ojačati imunološki sustav kako bi se bolje borio s infekcijama, kaže Vijeće za vitamin D. Nizak vitamin D može oslabiti zaštitne barijere stanica, dopuštajući ulazak bakterija i virusa.
Za dijetu bogatu vitaminom D, NIH preporučuje dijetu koja se sastoji od masne ribe poput lososa, tune i skuše, gljiva, žumanjka, goveđe jetre, sira, mlijeka, žitarica za doručak, soka od naranče i još mnogo toga. Također možete dobiti vitamin D od sunca ili iz dodataka prehrani.
Općenito, važno je održavati prehranu koja jača imunološki sustav kako bi se ubrzao oporavak ili u potpunosti spriječilo upalu pluća. Harvard Health Publishing preporučuje jesti puno voća i povrća kako bi se ojačao imunološki sustav.
Za nedostatak mikronutrijenata u cinku, selenu, željezu, bakru, folnoj kiselini i vitaminima A, B6, C i E poznato je da mijenjaju imunološke reakcije, tako da je ključno za pravilno funkcioniranje imunosti i suzdržavanje od bolesti da bi konzumirali hranu s tim vitaminima i mineralima.
Oporavak od upale pluća
Umor je jedan od posljednjih simptoma na putu oporavka od upale pluća. Možda će proći nekoliko mjeseci prije nego što počnete povratiti energiju. Better Health Channel preporučuje savjete o prehrani koji će vam pomoći u borbi protiv umora, poput:
- Jedite hranu bogatu željezom, poput crvenog mesa, jer nedostatak željeza može rezultirati umorom.
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu koja se sastoji od voća, povrća, mršavog mesa, integralnih namirnica i mliječnih proizvoda s malo masti.
- Pijte puno vode, posebno nakon vježbanja.
- Jedite doručak i ne preskačite obroke kako vam razina šećera u krvi ne bi pala.
- Pokušajte ne prejesti, jer to također može promijeniti razinu šećera u krvi i isprazniti vašu energiju.
Ostale strategije za borbu protiv umora uključuju redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima, dovoljno spavanja i ograničavanje unosa kofeina, izbjegavanje pušenja i smanjenje stresa. Pitajte svog liječnika koje su vam opcije najbolje za borbu protiv umora i slabosti nakon upale pluća.
